网图侵删
提起“抑郁”这个词，确实触动了我的神经。当下这个社会处处是竞争，处处是压力，处处是内卷，谁活得都不容易，很多时候都处在紧张和焦虑之中，更有甚者处置不当最终成了抑郁症，严重地影响了身心健康，给家庭也带来了很大影响。
这种情况常有听闻，屡见不鲜。我曾经一度认为“抑郁”这个词离我很遥远，但多年以前，单位一个同事的妻子在家里因抑郁自杀颠覆了我的认知。
这个同事工作很努力，表现也很出色。人到中年，也取得了较好的工作业绩，单位派他到一个镇上做了书记。妻子自己在家生活，照顾老小，料理家务。据说患有抑郁症，没有得到及时有效的治疗，最终走上了绝路。
前几年，老家一个亲戚也是同样选择了极其极端的方式结束了自己的生命。他是六十年代的高中生，能说会道，也有一些本事，但是一直不得志，在农村待了一辈子。和妻子之间没有共同语言，很多事都压在自己心里，慢慢的经常失眠，变得不爱说话，不爱和人接触，最后留了一张纸条，就离开了人世。
现在，随着社会大环境的变化，人们工作生活的压力普遍较大。随之而来的，患有不同程度的焦虑和抑郁倾向的人群数量多，年龄跨度大。有数据显示，在全世界，受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。可见，这已经是一个需要引起高度重视的社会问题。
那么，造成这种现状的深层次原因是什么呢？社会的激烈竞争致使很多人每天都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，尤其是当遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，抑郁的情绪会加重。
抑郁症比较核心的症状有情绪低落，悲观，好哭泣；兴趣减退；快感缺失，丧失体验快乐的能力。心理症状有焦虑，记忆力下降，注意力不集中，无助、无望、无用，自责、自罪，自杀观念甚至行为。部分还会出现幻觉、妄想等精神病性症状。躯体症状有睡眠障碍、性欲减退、食欲减退、体重下降、精力下降、自主神经功能紊乱等。
这些症状现实生活中，可能广泛存在，或者在某个阶段存在过，也或者由于各种原因正在存在着，但不一定有了这些症状就一定是患了严重的抑郁症，更准确地说是有抑郁情绪存在，按严重程度可能存在抑郁的倾向，需要早做介入处置。
因此，及时关注情绪变化，发现并调整情绪，做个心理健康的人，对自己、对家人都是非常有益和重要的。
一是自我感知和觉察自己的情绪变化，分析原因，及时克制或者疏导。特别是性格偏执倔强的人更应该注意，主观意识加强，在工作和生活中时时留心，加以控制，时间长了会形成自觉行为，情绪就会得到缓解。
二是增强自信心，勇敢面对一切困难、打击和挫折。只有内心变得强大，才有决心，有信心，有毅力去克服困难，获取成功。当自己有能力解决遇到的问题，抑郁情绪便不再存在。
三是及时医疗介入，有针对性地进行心理疏导，必要情况下遵医嘱进行药物配合治疗，都会收到不错的效果。
四是加强锻炼身体，增强身心健康。临床显示，抑郁症患者或者有焦躁情绪、抑郁倾向的患者，通过运动会有较好效果。运动使身体产生愉悦感，可在很大程度上改善上述症状。
总之，人有七情六欲，抑郁情绪是人与生俱来的心理倾向，它客观存在于每一个人的潜意识里，但不一定都表现成病理状态。只要及时觉察，及时疏导，及时诊治，是不会给我们造成严重影响的。它是锁住心智的一把锁，正确面对是打开它的一把钥匙。
网友评论