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今天，是我参加简知/情绪管理修炼营，第三天。在本次活动中，有爱的舒舒老师，组织我们学习了《积极情绪的力量》这本精华书，同时还与大家一起梳理当中的重点信息。
这本书是积极心理学研究成果的大集结，它不仅洞察了积极情绪的潜力，而且提出了增加积极情绪的切实方法。
对于每个人来说，积极的情绪可以提高主观情感，拓展思维，同时还能改变生活，构建美好的未来，让我们的生活产生巨大的转变。
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那么，我们该如何增进积极情绪呢？
关键在于消除一部分不利于身体健康的消极情绪，让它和积极情绪保持在3:1的比例中。
所以，我们需要做的第一件事情，就是减少消极情绪。
我们需要感知到消极的思维和情绪，并对它进行质疑和反驳，把消极情绪扼杀在萌芽中。
同时，我们还要远离周围的消极源，这也能够帮助减少消极情绪。
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在学会减少消极情绪的同时，我们还要关注如何增加积极情绪。
第一点，要真诚。
也就是说，要真正从内心中感受到积极情绪，让自己慢下来，让心敞开去感受美好，这种减慢的速度才能由衷解开积极情绪。
第二点，品味美好。
从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极，这在一定程度上也可以用来增加积极情绪，提升积极率。
第三点，打开心灵，享受自然的美好。
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当我们短暂离开生活、工作很久的环境，去到一个新的地方旅行，新环境和新遇到的人都会给我们带来新鲜的体验，心情也会变得愉悦。
我是思齐，我愿把自己的在简书优质创作平台情绪日更，在简知学院听书学习，在墨雅老师的【女性成长】部落群成长的好方法分享给大家，愿姐妹们与我一起在持续阅读，听书学习，情绪日更中，活好自己的下半生，做一个持续完善的人，遇见更好的自己。
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