今天体重几乎没掉，不管它。吃的方面依然非常舒服，鸡丁辣得刺激、花菜脆得清爽、牛腩Q得有劲、菠菜“甜”得丝滑。这套食谱中的食材们，还真挺相得益彰的。由于这一个月的减脂取得了些成绩，我开始有点小膨胀、小骄傲，在晚饭后抓来了几颗南瓜子嗑了嗑，美其名曰为了香香嘴。当然，是在媳妇儿的监督下完成的。
晚上好基友们来家玩，我给他们切了苹果，摆好了叉子。苹果因成熟过分而香气扑鼻，让人陶醉。由于几个礼拜前的那次苹果事件，这次我提前就做好了思想准备，让自己离苹果远远的，切断自己的水果感知系统，尽力不去想他们拥有的美丽的苹果。
好基友也都各种程度上有血脂高、血压高、脂肪肝等等，这真是现代人的通病了。他们对这个事情的态度呢，每个人都嘴上说要注意饮食，要多锻炼锻炼，但最后能否落实，也就不得而知了。我这次的减脂行动算是当机立断，原因一是觉得自己已到了非减不可的地步。其二也是觉得利用生酮减脂相对比较方便可行，媳妇儿手上的一些案例也让我感到效果显著。所以坚持下来一个多月，减到目前这个程度，可以说是达到了我和媳妇儿的预期。
榜样的力量是无穷的。他们在看到我的现身说法后，也都想参与进来。可当说到需要自己做饭时，他们就都开始挠头。因为工作太忙确实没时间，暂时没办法自己做着吃。这确实是生酮减脂最大的一个难点，但如果可以花一个月时间把身体状态调整好，宁可请假一个月，放弃一个月的工资，我觉得也是值得的，就看自己如何掂量了。现在媳妇儿的手里有很多生酮减脂的朋友，也都是工作狂人。但为了生酮减脂，他们提前一天晚上做好第二天的三顿饭，然后第二天热着吃。这是个不错的方法，虽然每天晚上辛苦一些，但他们为了身体健康而能克服这些困难，我打心底是很佩服他们的。当然，我心里也暗自窃喜我有个好媳妇儿助我啦。
减脂第 34 天
体重：64.7 kg（累积减重8.0 kg）
BMI：22.3（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：炒花菜、辣子鸡丁
晚餐：炒菠菜、番茄牛腩
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
（媳妇儿有点不舒服，去休息了。爱你……）
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