D450 2020.4.22 感恩已有，真爱自己。
习惯的重要性并不止于习惯的执行和动作方面，习惯还指培养理智的和情感的倾向，以及增加动作的轻松、经济和效率。
山西太原，星期三
天气：晴朗
情绪：佳佳
入睡：22:00
起床：7:00
今日流水记录：
上午：起床，阅读，牛奶芝麻饼。教研室做英语题，和贾贾一对一
下午：给小伙伴邮书13本，和晟芃聊天，去燕燕家
晚上：燕燕家吃完饭，聊天，收拾了很多东西。
❤1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
01 今天早上一睁眼就7点多了。昨天晚上熬夜，今天没有醒来。起床以后阅读了一会给自己热了牛奶吃了芝麻饼，照顾好自己。
02 去教研室完成了两个阅读一个翻译，做的很认真，总结了思路。给自己点赞！
03 中午要回家的时候收到贾贾的约聊，和她聊了将近一个小时，她说给到她很多启发，我也觉得很开心，发现她一个优点，她能看到对方的闪光点，可能她自己还不知道。他特别的谦虚，而且总觉得怕打扰到我，特别懂得体贴，最后还发了一个超级大的红包，感谢我，谢谢，谢谢，谢谢。
04 感恩群里的甜甜宝宝，分享的写感恩日记的心得，特别的赞哦，特别同意。且又启发了自己，对于感恩可以多多的表达，也可以通过说三个谢谢来增加感恩的力量。感谢甜甜宝宝的分享，谢谢，谢谢，谢谢。
05 本来计划把自己店里的书给小伙伴分享出去，当做上一期复盘文的礼物。结果学校没法发快递，我就自掏腰包在平台上下单给大家邮礼物。感恩快捷的方式，感恩方便的平台。今天下午买了13本书，分别给他们都邮了出去，完成一件大事心里边很舒服真棒。
06 晚上在格格读书成长营晒出来自己读过的书分享给大家，很快就有小伙伴认领了我的书，感恩大家的信任，书籍可以流通起来，真的是件很棒的事情。
07 今天爱人做好了饺子馅，我们给燕燕家送了一点，没想到到了他们家以后被留下来吃晚饭，于是我们一起享受晚餐，还一起聊天。还说是整理了好多嘟嘟可以用的东西，走的时候拿了人家一大堆东西，哈哈。本来是送人家一点点饺子馅，结果反倒人家送了我们很多东西。
08 今天晚上真的是一个超级愉快开心的晚上。刘老师和我们聊了很多未来的规划，大视野大格局，远见，还有很多的不谋而合，真的是太赞了。见牛人就是最快成长方式，亲眼所见，亲身感受，能量在彼此之间流转，神奇！
09 今天真是能量附体，晚上突然收到优秀的素晴帮我排版了我的感恩日记，还说要帮忙给我排版，沾一点感恩的福气。谢谢，谢谢，谢谢。
10 翻看感恩营的记录，今天大家能量互动感觉好赞。每个人都有自己的心得感悟，大家都在分享。感谢大家。谢谢谢谢！爱你们，感恩营的每一个宝宝！
❤2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
发生：爱人晚上回来问我今天和刘老师聊天自己表现怎么样？
觉察：爱人总是很在意旁人对他的评价，总想要获得我的更多认可。Amy，爱人很重视你的建议，想法，爱人很爱你。Amy，爱人也有一些他的成长课题，他从小的环境给他很多限制性信念，他相对消极，不过你可以陪他，鼓励他，给他更多的自信。告诉他你很棒，多多夸他的优点，多赞美！
❤3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
✨家人：
✨爱人：感恩爱人做的很多的饺子馅，让我分享给很重要的人。我们一起出门溜达送饺子馅。感恩爱人每天把我和嘟嘟照顾的舒舒服服，开开心心~有你真好~
✨宝贝：
嘟嘟今天开心的事：
晚上在燕燕家，玩得很开心，吃了很多好吃吃，玩玩具。
嘟嘟今天大哭的事：
和尧尧捉迷藏，被吓了一跳，哇哇大哭。
妈妈的育儿困惑：
妈妈的育儿收获：
❤4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
✨高能要事：黄金时间备考博士，其余时间就是陪娃精进育儿知识。
英语复习啦，行动起来就会少了很多焦虑。
✨慷慨助人：（个人成长，身心灵）增加给的能力，而不是索取。
感谢贾贾约聊我，感谢晟芃约聊我。感谢自己的分享能对大家有所启发。
✨分享财富：享受财富的流转，接受金钱的富足。（开源节流）
感谢晓睿，艳红，阿慈，云嘟都来认领我的漂流书。哈哈，大概我的书都比较经典。云嘟还要和我互换书，意外知道她还开过绘本馆有很多我想要的育儿类的书，以后要好好聊天~
今天还给上次复盘营留下的书邮出去，买了13本书，这个读书日没给自己买书，给小伙伴们买书也是极好的，还给铺子，小糖豆也邮了喜欢的书。感谢她们对我的支持！
✨好好生活：作息+锻炼。
晚上突然手环提示我10000步，每天基本上都可以上8000！
❤5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
✨[爱心]各位宝宝，我想分享写感恩日记的一点感受，希望对大家有所帮助
1、有感恩情绪的时候如果能当下记录下来，那种感觉是最深刻、最长久的。
2、一定要写正面的感受，因为心存感激一定是美好的，要调动出自己一个好的频率。比如说：感谢我今天没有迟到，“迟到”其实是个负面词语，最好是说感谢我今天按时到达/ 感谢我不再贫穷，这句话也是负面表达，可以改成感恩我现在如此富足/ 感谢妈妈无私的爱我，可以改成感谢妈妈全然的爱我（因为“无”带有否定意味）
3、多描述这个事情给自己带来的体验，比如我今天吃了一个棒棒糖，是味蕾的一种享受，甜蜜了一整天，我感到很开心/很欣喜。这样会产生更多的感恩情绪，也让自己更快乐，特别是有了量的积累之后，人的能量会提升很多
4，最后结尾写三个谢谢，加强感恩，这个也是吸引力法则系列--《魔力》这本书里描述的，重复3次会把感觉带出来
5、我个人的体验手写的感恩情绪是最强烈、最专注的，其次是用电脑或者手机记录。因为手写会慢些，头脑停留的时间更长，感恩情绪的停留也更久。
[奸笑]我觉得我心态的改变挺大的，之前我对工作抱怨很多，基本没正面感受了，所以我把我的感恩第一主题定为工作，大部分精力是聚焦工作来感恩
有一天写哭了，因为我发现我内心深处是很爱我的工作的。由于我长期的抱怨，导致我完全忘了当初对它的爱，而且抱怨让我越来越不顺心。
感恩之后觉得很多事情顺利很多，人也自信了
————————以上来自糖糖宝宝
✨玮玮宝宝听完分享，想要更清晰的了解成就日记，在群里发起互动。然后大家踊跃发言，英子分享，绿杨也给分享。很喜欢大家的回应：
我觉得成就日记不一定是大成就，只要是你觉得这一天里面有意义的，有正能量的事情就可以记录下来。
嗯，我觉得是这样，我觉得当你还觉得没有大成就的时候，那你就去体会这种有成就感的有意义的事情。持之以恒后，很快有一天就会像英子那样，有能量完成每天很多的代办事项，然后把那些完成的事项写进成就日记了。——绿杨宝宝
也就是每天做的事，都是有意义有微成就的，要让自己体会出这个感觉，就对了。——玮玮宝宝
成就日记就是：时间+情绪。两个都要写出来！
作者简介Amy：神奇感恩日记创始人，考研助力小能手，艾米绘本馆。爱阅读，爱记录，爱分享，为推动全民阅读而奋斗。
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