老惯例，先说说体重吧，今天比昨天又轻轻掉了一点。真没想到，在这游戏（生酮饮食）的后期，还能有如此极佳的体验，每天都还能看到自己的变化。这里我之所以把生酮减脂过程看做是一场游戏，主要是它完全符合了好游戏的几大特征：
1、易上手但是达到巅峰有难度；
2、游戏目标明确且单一；
3、奖赏与惩罚机制让整个过程充满惊喜与挑战。
下面我一一解释。首先生酮饮食只需要每天按照设计好的食谱吃、多喝水、休息好就可以了，对锻炼没有要求，更没有其他的严苛要求，所以是比较容易操作的。但是，想要达到很好的减脂效果，不仅自己要坚持，抵制自己的小馋嘴和饥饿感，而且媳妇儿也要付出很多汗水，又要设计食谱，又要买菜称量洗菜切菜炒菜。所以想要达到我这样自认为很不错的减脂效果，背后还是要付出一些努力的。
其次，生酮饮食的目标就是为了减掉脂肪。而我体重和腰围的数值就是我的游戏进度条，看着数值越来越小，我的进度条就一步步达到最终目标，真可谓是处女座的福音。
最后，严格与不严格的生酮饮食，带来的就是身体最直接的反馈。坚持得好，体重就会下降很快，让我一整天都很开心，干劲十足，这就是奖励。同样，如果自己外食，身体马上也会给出警报，得到的体重数据就让人很惊恐，罪恶感爆棚，发誓再也不这么乱吃了。就在这一赏一罚之间，生酮减脂变得愈加有趣，欲罢不能。
今天因为是圣诞节，喜欢过这样洋节的还是以小年轻居多，所以我们大叔级别的人还是在家安安稳稳的比较好，而且出去无非就是吃吃喝喝，外面的饭店又都不太适合我，很不友好。更何况，我在家吃得并不比在外吃得差哇。暖暖和和啃个鸡翅、吃个带鱼、吹个空调、看个电视，岂不乐哉。
圣诞过了就是新年了，经过这一个多月的生酮减脂，我终于可以大声地宣布：我要带着一个全新的、健康的身体去往2019年啦。
减脂第 40 天
体重：63.6 kg（累积减重9.1 kg）
BMI：22.0（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：鸡翅烧冬瓜、炒茄丝
晚餐：红烧带鱼、香菇白菜
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
40天18.2斤并不是他以为很好很好的成绩呀，有很多小伙伴比他厉害多了。明明是他怕自己乱吃不带我出去过节的，不过，在家窝着也好，越来越宅哈哈。
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