从《少做一点不会死》中悟出的减肥方法：
001 别定不可能的目标
不要在短时间之内设定较大目标，而是将它扩展在一年中，比如把两个月从120斤减到90斤换成每个月减掉3斤，慢就是快。
002 每天的减肥计划怎样坚持
把运动安排在你每日习惯性完成的事务后面,比如早晨洗脸后锻炼20分钟,中午吃完饭散步一小时,这样更方便坚持。
003 别总想着“等明天......”
坚持一天也不放过的原则,每天持续,如果可以,找一个搭档最好，随时互相汇报进度。
004 频繁称体重不太好
将每天称3次体重换成每周称一次，明显的变化会激励自己坚持下去。
005 打印目标最有效
将你的目标体重打印出来，贴在最醒目的地方,每天提醒自己。比起变瘦变美,这点害羞没有必要在意。
006 每个月的“不同”目标
围绕减肥这个大目标,设定助攻小目标:第一个月，先养成坚持锻炼的习惯;第二个月，养成调整饮食的习惯,以此类推每个月都有新鲜的目标,激发自己的动力。
007 吃饭的时候学会控制
稍微饿时就开始吃，稍微有饱腹感就停止进食,尽量避免自己处在极度饥饿或者饱腹的状态。如果做到了,一个月可以有一顿的奖励餐。
008 当感觉运动没意思时
可以逐渐增加运动的种类，游泳 、跑步、 健身、 舞蹈、 瑜伽 、快走、 羽毛球等,多种方式督促自己消耗热量。
009 将自己的减肥成果向周围人公布
运动照片、 体重数字 、减肥成果、 流汗图片都可以发布在朋友圈或者微信群中,及时打卡,用“舆论的压力”监督自己。
010 挂件小码的衣服
在家里的跑步机对面墙壁上,挂一件比自己size小两个码的裤子,一个礼拜试穿一次,这样比单纯的斤数减少更能真实地感受到自己减肥的成果。
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