2017年12月24日 星期日 长沙 晴天 （农历二零一七年十一月初七）
我是日记星球96号星宝宝香油女王玲子，正在参加孙老师的日记星球第21天蜕变之旅的学习，这是我的第338篇原创日记，如果你也想蜕变，就加入我们吧！
下面自测一下，看看你每天的营养是否均衡，并根据给出的答案制定适合自己的饮食策略。在下列16个问题中，每个问题有3种答案。
（1）经常吃，即几乎每天都吃，分数2分。
（2）吃，即一般一周或两周吃一次，1分
（3）很少吃或不吃，即一个月内偶尔只吃一次或基本不吃，0分。
为了得到准确数据，请如实作答。
你在餐后是否吃水果？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
2.你在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或绿菜花吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
3.在副食中你吃莴苣、西红柿吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
4.你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零售？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
5.你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
6.你喜欢吃黄红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
7.你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
8.你常用洋葱、大蒜或草药作为高品并替代一部分食盐吗？
（1）经常用。（2）用。（3）很少用或不用。
9.你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
10.你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
11.你将瓜子、花生或其他干果作为零食或午餐或晚餐中吃吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
12.你吃割去肥肉的红肉或用大豆制品、豆类食物或豌豆作为补充铁的来源吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
13.你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3委）很少吃或不吃。
14.你在饭馆用餐时，也点蔬菜吗？
（1）经常吃。（2）吃。（3）很少吃或不吃。
15.你在烹调时，用葵花籽油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗？
（1）经常用。（2）用。（3）很少用或不用。
16.你饮用水果汁或蔬菜汁吗？
（1）经常饮用。（2）饮用。（3）很少饮用或不饮用。
分数在0—10分，那表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检查你的包含习惯，选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成，逐渐改变。
分数在11—21分，那表明你所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。最好你每天都选择或大部分选择吃分数最高类的食物。
分数在22—32分，那表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健食品，但希望你能够保持下去。
我是一名普通的劳动妇女，家里人在做小磨芝麻油生意，有自己的加工作坊。小磨芝麻油在我们家，从先生外公的爷爷那一代开始，一直传承至今，历经几代人，运用古法石磨磨制。
小磨香油简称小磨油，又称小磨香麻油。我家的小磨芝麻油以芝麻为原料，用水代法加工制取，具有浓郁的独特香味，是良好的调味油。小磨香油主要用作佐餐调味，也是一些传统特色食品糕点的主要辅料。我会秉承家族理念，为广大消费者提供最纯正，最优质的小磨芝麻油。更多的了解请关注我的简书。
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