自由与自律的距离

本文参与书香澜梦第18期等待专题活动，文责自负。

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1.什么是自由

昨天和老婆聊到自由，我老婆说：自由就是想干什么就干什么的，无拘无束。

她刷着剧，刷着抖音，在自己的小自在中说：“这就是她的自由。”

我陪着她刷了一会剧，不一会我的闹铃就响了，每天晚上8点的书写铃声响了。

关上闹铃，我回复给老婆说：“真正的自由不是想干什么就干什么，而是想不干什么就不干什么。”

虽然自己依然想和她一起刷剧，但是想想一会要做的事情，算了算时间。

开始自己洗头冲凉，收拾，吹头等等事情。

在边吹头，边扫一扫电视的过程中，优哉游哉的消磨了一个多小时完成自己我清理工作。

倒了一杯白水，9点多上线开始每周一的共读会。

在共读会中刚开始自己还是有点想刷剧，可是在大家热情地分享中，不由自主地被吸引，同时也给自己很多反思，看到、听到大家充满爱与热情的分享，让自己不禁也有了力量，一个半小时匆匆而过。

我想这也许就是我的自由，之前同老婆的自由一样，想干什么就干什么，现在可以慢慢做到想不干什么就不干的自由。

我想这就是我的自由，自律也是一种自由。

2.什么是自律

对于我而言，自律是一种自由。

其实我觉得要给自己一天设定的一个闹铃，这个闹铃是自己自由的开始，也是自律的开始。

正因为这个闹铃，让自己开始对自己的欲求进行延迟满足。

今天读《欲望的博弈》这本书，作者听到烟瘾的人描述自己不抽烟就是那种百爪挠心的感觉。作者作为一个心理咨询师，即没有烟瘾又没有酒瘾，从来没有体会过那种百爪挠心的感觉。

于是，作者给自己一个练习，盘腿静坐2个小时，当他实际做这件事的时候，他体会到百爪挠心的感觉，那种身体每一个细胞都在告诉他要起身，头脑中的念头杂乱不安，都在述说着让他起身。

他从一个小时，到一个半小时，一直到一个小时五十多分钟从垫子上跳起来，一直到他真正的静坐二个小时。

他终于明白了，自己可以让他人学会戒掉上瘾的心理，他可以做到，采用一些方法其他人也能做到。

自律其实就是一种自由，是让自己的欲求延迟满足而已，可以随时停下来自己上瘾的欲望。

3.自由与自律的距离

自由与自律只隔一层窗户纸。

《欲望的博弈》教了一种求雨冥想法。

什么是求雨冥想法，其实就一个缩写“RAIN”。

·识别/放松（recognize/relax）：识别出正在腾起的东西（如，你的渴求），放轻松。

·接受/允许（accept/allow）：就让它在那儿。

·探究（investigate）：探究身体的感觉、情绪和想法。（如，问：“此时此刻，我的身体或思维里发生了些什么？”）

·注意（note）：关注每时每刻发生的事情。 “N”也代表的是“nonidentification”，意思是“非认同”，是我们脑袋里敲响的钟声，提醒我们不要太走心地接纳它。

我觉得求雨冥想法，可以让我们明白自由与自律的距离。

其实在一种因为欲望停不下来的时候，可以识别一下自己的欲求或者自己渴求，不是让它立刻停下来，也不应该批评它，让自己有负罪感，而是应该让自己的欲求放轻松。

我杨康后发现自己很难专注，于是我认真审视自己当下的欲求，让自己的不想工作，不能专注的欲求放轻松。放轻松后，接纳它，就让它在那里，放松的待着。

接着以一个客观冷静的眼光，来审视自己的欲求，审视自己为什么会这样？我的欲求在述说什么？其实就是身体虚弱在说它很累想休息。

最后就是注意，就是给自己设个闹钟，告诉自己现在上瘾在做的事情可以让它停一下，可以在把当忙的事情忙完了在接着做。于是，我尽可能增加自己休息时间，包括每次番茄工作时的5分钟休息时间增加到15-20分钟。

我发现在这样的自洽放松中，每天可以专注的时间越来越长，今天基本上与之前可以保持持平了。

这就是自由与自律的距离，在于自洽地停止去转向。

距离

自由和自律本没有距离，是两个可以互相兼容的水滴……