减肥日记（三）初始阶段运动推荐

      减肥初始阶段，特别是体重基数大的小伙伴选择运动一定要慎重。要知道欲速则不达，选择一些自己负担不了的大运动量、高强度运动不仅会打击你减肥的信心、还会损伤你的关节。初始阶段运动的选择要因人而异，就我个人来说，我是产后肥胖，肉特别喧腾，体重基数大，所以以有氧运动为主。

减肥日记（三）初始阶段运动推荐

椭圆仪

      我选择的有氧运动是椭圆仪20分钟，跑步机上快走半小时，隔天一次。因为问过一个健身私交，对于我这种情况，椭圆仪相比其他器械来说更适合一些，不损伤关节。如果不去健身房的小伙伴可以用快走和瑜伽代替，每次超过40分钟即可。说实话，我作为上班族，家里还有孩子，平时如果没有时间去健身房，也做瑜伽代替健身房里的项目。

      简书上有朋友建议在减肥初始阶段要加上一些无氧运动。否则即使减下去了，皮会特别松，我从网上找到一些针对背、臀、腿的无氧运动和大家分享。

    1、  深蹲

减肥日记（三）初始阶段运动推荐

锻炼臀部和大腿。

2、平板支撑

减肥日记（三）初始阶段运动推荐

收小腹和侧腰。

      总之，不论哪种方法，都要持之以恒的坚持下来才会达到好的效果。减肥的初始阶段更是如此，健身的习惯一旦养成，以后有了惯性，就好坚持下来了。小伙伴们，如果你们有什么好的方法也可以给我留言，让我们一起努力瘦下来！