一地鸡毛—一个中年男人的日常20240412

　　2024年4月12日，星期五，晴。

　　早上6:30自动醒来，先偷偷的跑到客厅学英语。儿子是6:50睡到自然醒自己起来的。7点开始做饭，7:30开始吃饭，儿子在这期间完成了一系列的学习打卡任务，想要看平板，我阻止了他。

　　中午照旧力量训练，也不知道练什么，大体练了后背大腿后侧链以及全身。总共做了传统硬拉，直腿硬拉和举重式硬拉三个动作，每个动作4组。试了一下小重量抓举结果没保持住平衡，差点将杠铃扔了出去。经过抓举这个动作，发现自己爆发力几乎为0，关节活动度极差。抓举的动作要领，已经忘得一干二净，想想也是，时隔28年再一次，做自己原来形成肌肉记忆的动作，已然是忘得一干二净。

　　下午坐车回家，一路昏睡。

　　晚睡前和儿子聊天，他说今天不开心的事是我回家没有陪他和妹妹玩，惭愧。

　　2024年4月12日

　  1、运动：举重式硬拉，杠铃直腿硬拉50分钟。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

　  4、学习：学习2个小时。