第二阶段的第六天
今日体重64.6kg
听震惊的，以为没啥理由可以胖的，但是事实上还是胖了。真的难过。
今日饮食:
早:豆沙饼+黑米粥+一个蛋白
加:纯甄酸奶
午:烤地瓜+自助餐
晚:苹果一个
今日早饭
今日午饭
今日运动:
跑步机40min
蹬步机40min
椭圆机40min
碎碎念:
讲真啊，连续三天体重上升都感觉跑步都不带劲儿。
都怪自己早上摄入的卡路里太多啦!
(燃烧我的卡路里!!)
今天看了食谱，准备从我的早餐入手!
改掉我的坏习惯!!
在小红书上面看到了一个食谱特别好而且好像比较容易实施的感觉。
第三十六天打卡!
找到了两个外卖的美团店，减肥期间不要担心自己买的东西贵。每天贵三块五块的不要紧不要紧。
好了新的食谱来了!
早餐:按照上面的食谱吃
午餐:皇帝味觉或者轻食
晚餐:一杯黑咖啡+一个燕麦卷(因为听说黑咖啡可以燃脂)
(决定晚餐不要吃苹果了，水果可以作为上午或者下午的加餐，作为晚饭的话有点糖分大。)
全麦面包这几天肯定不能到货，可以用粗粮馒头代替，想吃玉米的话也可以。
一会儿准备去tb扫货(真奇怪为什么我昨天没有这个觉悟……)
脱脂牛奶+捷森全麦面包+黑咖啡
下次去超市可以适当的屯一些酸奶之类的。
这个食谱计划暂时实行到12月1号!
动力满满，唯禾加油!!
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