今天体重又减少了一些。新年新气象，照目前这个节奏，争取在过年前把减脂工作搞定，带着一个好身体进入我们的新年，之后就安心学习、工作。还有一个月时间，没问题！
我们经常说减肥减肥，其实更为准确和健康的说法，应该是给身体做清理和补充。把多余的甚至阻碍身体运行的东西去掉，把缺少并且影响身体功能的部分补回来，这样才能达到一个身体平衡。就比如我目前把体脂已经降下来了，但是肌肉也随之有下降，这时候在三餐上就需要调整，补充蛋白，自己也要加点运动，把减少的肌肉涨起来。
中午爸妈跟我们一起在家吃的，吃的真是丰盛，有我单位食堂今天打的三个菜，又烧了一个菜，炒了两个菜，一碗汤，满满摆了一桌子。由于上套菜谱的菜买的较多，所以我今天继续吃这一套菜谱。看着他们丰盛的菜菜们，我待在桌子的一角，默默吃着我的一菜一汤。
晚上我把家里剩下的黄瓜、猪蹄、香菇一股脑全吃掉了，冰箱里那叫一个空哇，就跟被鬼子扫荡了一样。当然，这是在媳妇儿帮我计算了以后吃的。整体味道还不错，一大盆猪蹄香菇汤喝下去，真是舒坦哇。
减脂第 48 天
体重：63.0 kg（累积减重9.7 kg）
BMI：21.7（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：紫菜蛋汤、宫保鸡丁
晚餐：香菇猪蹄汤、黄瓜炒鸡蛋
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
这个人，一直喊着要运动却从没见他运动一下。￣へ￣
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