第五天 2021年2月22日 风和日丽
今天的练习是坐在车上做的。冥想是感知自我以求达到身心合一状态的练习，所以并不要求一定要闭上眼睛。我今天的全程都是睁开眼睛的，还不时地这里看看那里看看。
有人说我前面几天的记录看着太生活化了，看完了也不知道具体该怎么做，那我今天就分享一下我的做法。
我冥想的结构包含四部分：准备姿态 - 呼吸放松 - 身体扫描 - 信念引导。
准备姿态，就是做好冥想前的准备，包括：选择好身体的姿态，坐、站、躺或者盘腿等；布置外部环境，香薰、音乐、灯光、朝向和空间大小等，也可以是一个未经布置的场地，但我们一般会用在相同场景下的冥想结果做对比；心理准备，自己默念几次，我要开始冥想练习了，我选择保持开放的心态，全身心投入，接纳可能出现的一切结果。
呼吸放松，就是通过稳定节奏的深呼吸使自己放松下来。我们通常用的是数息法和四象呼吸的结合。吸气 - 停止 - 呼气 - 停止 ，这是一个循环。当我们完成一次循环的时候，我们就在心里默数一个数。比如我们做完第一次循环就数1，做完第二次就数2，如此类推，一直数到100，或者是身体完全放松下来为止。
身体扫描和信念引导我明天继续给大家分享，有兴趣的朋友明天记得继续关注哦(๑￣ ̫ ￣๑)
今天的冥想结果显示，睁开眼睛也是可以进入入定状态的。而且，对我来说，似乎睁开眼更能放松，闭上眼更容易专注。这点挺神奇的。更有趣的是，我睁着眼睛做的代眠冥想，同样的起到了提神的作用，下午依然是很舒服的，不觉得有困倦。这是不是因为冥想的练习正在增强我的精神力呢？
期待遇见完成21天冥想练习的更好的自己。
让每个人拥有健康和高效
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