解决便秘，排除宿便的16个妙招！

解决便秘，排除宿便的16个妙招！

解决便秘、排除宿便的16个妙招！排毒对于女人是多么的重要！不仅美容养颜让你拥有一张干净美白的脸，还可以减轻肠胃负担，让我们拥有健康身体！

以下是我收集的几个妙招：

一，空腹水果排毒

如：苹果、香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃

早上起来空腹吃一个苹果的话，其中的糖分能迅速转化成葡萄糖被人体吸收，其实就是有助于消化。早上吃水果，连续几天，你会发现，到最后拉起来爽爽的，而且也不会粘马桶，特别干净！

二，早上喝蜂蜜水排毒

不要空腹喝，对肠胃有刺激，抑制胃酸分泌防止便秘、美容养颜，排毒又能快速补充体能

三，多吃粗粮

食物不要吃的太精细，适当吃一些粗粮太有必要了，如地瓜，含有较多纤维素，能在肠中吸收水分增加大便体积，引起通便作用

四，早上空腹喝一杯淡盐水

配合腹部按摩或者转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用

五，早上空腹一杯冷开水

早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯清水，可以直接到达大肠，促进肠胃蠕动，促进大便排出

六，空腹吃燕窝

每日，不仅排毒，还美容养颜

七，蔬菜清肠法

如：韭菜、菠菜、青菜、西葫芦、豆芽、白菜心等蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，多吃的话既健康，又能达到良好的清洁肠道作用

八，魔芋

将魔芋榨汁，放在锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器中，接下来用蜂蜜调和就可以了。每天坚持2勺，就可以排除宿便！

九，西梅汁

被西方国家称为“人体清道夫”，西梅当中含有丰富膳食纤维，果胶和微量元素，可以促进肠胃蠕动

十，饭后吃梨

饭后半小时吃梨，不但口感好，而且多汁，富含维生素也是很丰富的，每百克梨有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘

十一，饮醋疗法

30毫升米醋、两勺蜂蜜，3-5倍的水，在每顿饭后喝，坚持一段时间就OK！因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以要稀释后喝，可以促进排便

十二，酸奶

每日饭后喝饭前两小时一杯酸奶

十三，蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各一杯拌匀，每日早晚空腹喝

十四，核桃

核桃仁含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁等，润肠通便外，还有利于排除宿便

十五，生吃萝卜

萝卜通便抗菌防胆结石，生吃萝卜半斤左右

十六，坚持运动

生命在于运动！运动是一种非常好的身体保健方式。如：俯卧撑、肠道按摩可以达到排除宿便的效果，使你的肠道废物可以及时排出体外