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解决便秘,排除宿便的16个妙招!

解决便秘,排除宿便的16个妙招!

作者: 琳淇kiki | 来源:发表于2018-12-25 10:45 被阅读39次
    解决便秘,排除宿便的16个妙招!

    解决便秘、排除宿便的16个妙招!排毒对于女人是多么的重要!不仅美容养颜让你拥有一张干净美白的脸,还可以减轻肠胃负担,让我们拥有健康身体!

    以下是我收集的几个妙招:

    一,空腹水果排毒

    如:苹果、香蕉、橘子、火龙果、猕猴桃

    早上起来空腹吃一个苹果的话,其中的糖分能迅速转化成葡萄糖被人体吸收,其实就是有助于消化。早上吃水果,连续几天,你会发现,到最后拉起来爽爽的,而且也不会粘马桶,特别干净!

    二,早上喝蜂蜜水排毒

    不要空腹喝,对肠胃有刺激,抑制胃酸分泌防止便秘、美容养颜,排毒又能快速补充体能

    三,多吃粗粮

    食物不要吃的太精细,适当吃一些粗粮太有必要了,如地瓜,含有较多纤维素,能在肠中吸收水分增加大便体积,引起通便作用

    四,早上空腹喝一杯淡盐水

    配合腹部按摩或者转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用

    五,早上空腹一杯冷开水

    早上起床,肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯清水,可以直接到达大肠,促进肠胃蠕动,促进大便排出

    六,空腹吃燕窝

    每日,不仅排毒,还美容养颜

    七,蔬菜清肠法

    如:韭菜、菠菜、青菜、西葫芦、豆芽、白菜心等蔬菜中都含有丰富的膳食纤维,多吃的话既健康,又能达到良好的清洁肠道作用

    八,魔芋

    将魔芋榨汁,放在锅中用小火烹饪成糊状,然后放在容器中,接下来用蜂蜜调和就可以了。每天坚持2勺,就可以排除宿便!

    九,西梅汁

    被西方国家称为“人体清道夫”,西梅当中含有丰富膳食纤维,果胶和微量元素,可以促进肠胃蠕动

    十,饭后吃梨

    饭后半小时吃梨,不但口感好,而且多汁,富含维生素也是很丰富的,每百克梨有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,防止便秘

    十一,饮醋疗法

    30毫升米醋、两勺蜂蜜,3-5倍的水,在每顿饭后喝,坚持一段时间就OK!因为醋是酸性的,如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠,所以要稀释后喝,可以促进排便

    十二,酸奶

    每日饭后喝饭前两小时一杯酸奶

    十三,蜂蜜甘蔗汁

    蜂蜜、甘蔗汁各一杯拌匀,每日早晚空腹喝

    十四,核桃

    核桃仁含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁等,润肠通便外,还有利于排除宿便

    十五,生吃萝卜

    萝卜通便抗菌防胆结石,生吃萝卜半斤左右

    十六,坚持运动

    生命在于运动!运动是一种非常好的身体保健方式。如:俯卧撑、肠道按摩可以达到排除宿便的效果,使你的肠道废物可以及时排出体外

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