每天低脂全植物饮食，让食物变成药物，疗愈身体。
早餐：
姜丝/枸杞/奇亚籽/小麦胚芽/玉米粒/玉米面粥，黑麦面/全麦面馒头，水炒胡萝卜/黄瓜/豆皮，烤香蕉/燕麦/坚果能量块，桃子。
午餐：
先水炒豆角/西红柿/裙带菜/香菜
到半熟再拌煮熟的意大利面，
最后再蒸。
绿豆沙
青瓜/小柿子拼盘
晚餐：
藜麦/绿豆/黑苦芥/黑燕麦片
百合/红枣/小米粥
韭菜/木耳馅饼
剩的馅做的菜饼
中午剩的面
每天低脂全植物饮食，让食物变成药物，疗愈身体。
姜丝/枸杞/奇亚籽/小麦胚芽/玉米粒/玉米面粥，黑麦面/全麦面馒头，水炒胡萝卜/黄瓜/豆皮，烤香蕉/燕麦/坚果能量块，桃子。
先水炒豆角/西红柿/裙带菜/香菜
到半熟再拌煮熟的意大利面，
最后再蒸。
绿豆沙
青瓜/小柿子拼盘
藜麦/绿豆/黑苦芥/黑燕麦片
百合/红枣/小米粥
韭菜/木耳馅饼
剩的馅做的菜饼
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本文标题：素食一日三餐搭配-87
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