初探如何将愤怒情绪转化为有用的东西

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自从阅读《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》后，感觉书中知识给我带来了希望，发现我虽然用文字梳理记录情绪，习得了知识和技能，能消化解决很多不舒服感受，但我心里清楚有一个容易受他人情绪影响大问题，始终不能化解它，导致我经常出现愤怒情绪。

如，昨天买了新手机，有很多功能不懂不会操作，我觉察到心里有羞愧着急情绪。我主动向年轻人请教，在指导过程中听到年轻人有点嫌弃我的话语，觉察到自己自尊心受到伤害，愤怒情绪将要爆发。

这时，我想起作者丽芙·拉尔森的一席话：一个人拥有良好的自信，是指这人可以有效地利用他的能力来听取这类来自内心或外界评价的信息，并且能够把它们转化成有用的东西。

良好自尊是这人能够快速翻译这类内心评判或外界批评，理解其核心是为生命做贡献。

有了以上的信念，我就和内在自己说，首先，我要看到年轻人能化时间指导自己的爱心。其次，能有人指导比自己不懂瞎摸好，此时此刻，最需要的是带着耐心练习。

这就是我运用书中良好自信和良好自尊知识进行有效转化，帮助自己从紧张调整到平和，也学会了当下真正需要的新手机操作技能。

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