减肥肥之前，我都在问别人怎么瘦下来的…
等我自己瘦下来，别人来问我怎么瘦的了…
其实方法大家都知道，就是懒得去做而已。所以我们都想找捷径，怎么做才能瘦的更快!
我是从3月8 日开始减肥的，到现在有2 个月20天，瘦了24斤了，还是很开心。方法就是少吃➕运动，搭配起来才能瘦。我是从160斤，瘦到现在136斤，我的身高是168，目标120斤，加油！
一.早餐
起床后，喝一大杯水
100克的低脂牛奶
主食:土豆半个 红薯 半个 紫薯一个 鸡蛋一个(蛋黄吃一半)
山药半个 胡萝卜一个 (选其中一个)
我一般吃早餐是在7点到7点30之间
二.午餐
西红柿鸡蛋荞麦面➕2根纯鸡肉肠
土豆炒鸡胸肉➕蒸茄子
黄瓜炒鸡蛋➕荞麦面➕2根纯鸡肉肠
木耳炒鸡蛋➕荞麦面➕2根纯鸡肉肠
青椒炒猪肉(纯瘦的)➕荞麦面
牛排➕荞麦面➕煎蛋
注:荞麦面量在60克左右
选其中一个
三.运动
时间:一个半小时
我的工具是动感单车
四.晚饭
我不吃，我会在下午3 点左右吃个苹果
五.喝水 2升水
每天上午喝一大杯水
下午四点前再喝一大杯水
晚上基本不喝水，要是渴了，就小口喝吧，保证没那么渴就行。
在这80天里，我也有放纵的时候，坚持个几天，就会坚持不下去，然后就吃点小零食，第二天成功胖一斤，减肥真的不易，靠毅力啊。
一开始的时候，不吃晚饭，我是受不了的，肚子都饿的疼，有时候实在忍不住，就会搞点吃的，吃完就在那疯狂地后悔。现在好多了，饥饿感没那么强了，实在太饿，我就吃两根纯鸡肉肠，再喝点水，就好了。
每次骑车也累啊，只能边刷视频，转移注意力，不然真坚持不下去。
我还特别喜欢看美食视频，有句话说得好，看过等于吃过，只能看别人吃来减肥了。
有时候坚持不下去的时候，就会想想，我爸老说我胖，我真是气死了，还有身边的人，说你也不瘦啊，再看看周围的人，都瘦瘦的，也就对自己狠一点了，一定要坚持，我也要美美的。
看到抖音上有个小姐姐卖大码女装，我记得她一开始才145斤，现在看她都180斤了，那脸胖的，双下巴，还在那卖大码女装，不想想怎么减肥吗…是有大码女装，说穿着显瘦，可是看着还是很胖啊，很壮实。只有胖的人，才会想着穿衣显瘦，瘦的人根本不需要…
我会继续坚持下去的，有些人会说不吃晚饭不健康，确实是的。等我受到120的时候，我就可以晚上少吃一点了，就是一定要清淡饮食，这样才能不会胖起来。
看到抖音上有人测评吃一天米饭体重有什么变化。他们测来测去，体重还是在那个度，因为他们放肆了几天饮食，后面就会开始低脂饮食几天，这样不就还是瘦到那个度了吗，所以啊，像我们这些胖起来的，都是因为不控制，天天炫，你不长肉，谁长肉…
上周回家一趟，放肆地吃，小龙虾，烤面筋，烤淀粉肠，鱿鱼，花甲粉丝，各种炫，两天胖了2斤…
回来之后，清淡饮食3天，比之前海多瘦了0.9斤，所以啊，不要一直炫，要炫几天，然后清淡几天，你就可以一直维持在那个你想要的那个体重(比如你瘦到了120斤)…
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