（文末有福利，注意观看哦～）
熟悉我的人都知道，我不喜欢讲科学术语化的减肥内容，一个是你听不懂，另一个是我解释的麻烦。所以我都是从生活实践中，用简单的话语来谈减肥这件事。
那最近有在观察，有些人在减肥时，给自己定的目标过高，比如我要瘦20斤，等等。
其实，有目标是挺好的，但对于减肥，一方面你要对自己身体现状观察了解，减重多少对你的身体健康有没有影响。
另一方面过高的目标反而会让人找不到方向，还很虚，这时可不可以把它换成能快速执行，并且能享有满足感和成就感的小目标呢？
比如我每天早起十分钟、二十分钟、半个小时；
每天让自己多吃一种类的蔬菜；
每天有一餐吃饭不玩手机，专心的，正念饮食；
每天让自己间歇性有氧运动十分钟，提高代谢，燃烧脂肪；
一周给自己一天的放纵日，平常清淡饮食，等等。
这样，比起那虚无缥缈的大目标，这些小目标能更让你坚持下去，因为能及时反馈，让你有成就感。
因为减肥是一个长期的过程，不可能暴饮暴食好几年变胖了，想花个几个月就瘦回来，这完全不符合身体的守恒，也是你想太多
所以，与其每天对着体重称抱怨，一眼望不到头的大目标，还不如给自己定些小目标，遵守它，每天都有正向积极的反馈来得实在，你想要的理想身材和体重也会在执行中慢慢到来。
（完）
文末福利：
你也许还不知道如何找到适合自己的减肥方式，还在焦虑、迷茫、不知所措。尝试了很多努力，还是没有减肥成功，甚至还有稍微的反弹。
我就是这样走过来的，从刚开始的身高168cm，170斤，因为乱减肥，造成反弹，到找到适合自己的减肥方式，减重55斤，一直保持身材五年在115斤，并且成为减重营养规划师，也帮助了30+的伙伴平均月正常瘦身5斤，最快的一周瘦身4斤。
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