从高中开始小编的女生朋友们之间就一直流传着“经期吃不胖，经期减肥效果很好”这样的说法，并且不少女生深信不疑，经期大吃大喝，或者有些一到经期就对自己更为苛刻，加大运动量不说还更加不好好吃饭。

曾几何时小编也是这种说法的受害者，经期的时候不仅不好好照顾自己的身体，反而更加节食企图用这种方法来减肥。结果就是身体无力不说，还伴随着很长一段时间的月经紊乱,明显的感觉到体质下降了，实在是伤身又伤神！

那么经期减肥比较快的真相又是什么呢？

原来是因为经期前后的女生，因为雌激素和孕激素促进醛固酮分泌的原因会造成水钠潴留，这时就会产生经期前后发胖的现象，但事实上，高浓度的雌孕激素对机体的糖和脂肪的代谢虽然有影响但是却很小，不足以造成明显减肥效果！

所以别人常说的经期减肥效果快其实只是正常的生理现象，并没有严谨的科学依据。

经期真的吃什么都不胖吗？

答案当然是NO！经期的代谢确实会比平常高一些，稍微吃一些碳水食物也不会太容易发胖，但是如果毫无节制的吃高热量食物和甜食还是会转化成脂肪的，经期消耗大但绝没有那么大！

对于减肥时期遭遇经期的一些小建议：

经期一般身体会有轻微水肿，不宜吃太咸的食物。建议多摄入富含镁、铁、B族维生素的食品，比如香蕉、动物肝脏等，不仅可以促进新陈代谢还可以预防贫血。还可以多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，可以补充营养素和矿物质。

多补充维生素和富含纤维的食物还可以促进体内雌激素排出体外，适当增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经。

需要强调的是，经期是不宜剧烈运动的，会造成经血不畅甚至逆流，对女生身体的损伤是非常大的。

女生爱美是天性，但是减肥的时候也一定要根据身体状况来健康减肥哦~对于经期减肥的注意事项还有什么不懂的话欢迎在评论区留言勾搭~