你是否有过举步不前的时候？
你是否有过左右为难的时候？
你是否有过欲言又止的时候？
你是否有过缺乏勇气的时候？
你是否有过能做未做而懊悔万分的时候？
你是否有过冲动行事而追悔莫及的时候？
。。。。。。。
以上这类情景可谓不胜枚举，我不知道你是否有过类似的经历，反正我有过，这也使我一度有些怀疑自己的能力——“我到底是怎么了？”“我可以做些什么改变这个令人难受的局面？”
就在这时我选择踏上“我的教练之旅”，我深知这趟旅程的前半段会是一个自我探索的过程，痛并快乐着，如何看待那是自己的选择，我的选择是深究、追问、面对、改变。
通过M4的中段检视和一场仿真的战役，又引发了我很多思考，思考的路径我就不做过多细节赘述了，归结起来最终汇于一处：“是你不行，还是你的干扰太多？”
实际上在M1“教练之道”的课堂上我们就被告知一个公式：P(表现)= P(能力)-I(干扰)，当时对于这个公式我的感受是“哦，我知道了，我也非常认可”，但认知程度仅停留在有知无觉的阶段，直到M4我才开始思考这个公式对我来说意味着什么。
区分问题，不一概而论
表现不如意或表现差是一个现象，现象背后我们需要思考是什么原因导致了这一现象，一方面思考是能力出了问题还是干扰出了问题，而不是一概而论引发自我否定；另一方面需要思考若能力和干扰都出了问题，那应该先从何入手解决问题呢，我认为应该从干扰出发去解决问题，因为干扰一旦消除或减少了，那能力的提升只是时间问题而已。你觉得呢？
发现干扰，直面干扰
干扰表面上分为外部干扰和内部干扰两部分。外部干扰也称为外部刺激，主要来源于对象和情境；内部干扰即来自内心的干扰，也可以说是自己内心的57600句。但仔细想来外部刺激并不直接引发我们选择和行为的改变，其过程应该是外部刺激引发内部干扰，从而影响我们的选择和行为。
因此，在分析干扰时，我们还是应该从自我出发，发现自己内心的干扰和57600句。每个人都不妨做一个自我复盘或找教练带着你一同去探索，在探索中发现自己内心的干扰？这个过程是一个循序渐进，不断发现的过程，绝不会一蹴而就。
接下来我想和大家分享三个现阶段我的主要发现，每个发现背后都涵盖了非常多我的57600句，只是概括为以下三点：
1、“太着急”
付出后就想要立刻看到成效，当未看到成效时，干扰就开始迅速显现，出现急躁、焦虑、挫败感等负面情绪，从而影响当下的表现。
2、“太看重自己的表现，以及他人对自己表现的评判”
当对自己在一个事情上的表现非常有信心时，可以勇于出击，并收获理想效果，甚至超常发挥。但当对这个事情没那么有信心或对环境的安全感不足时，干扰便显现了，开始出现内心的纠葛，在做与不做、说与不说间徘徊，表现自然不好，这种不好又会引发自责和自我否定，再次使表现变差，此时为了获取内心的舒适感，容易采取回避策略。
3、“太要强，太爱比较”
在工作和生活中，经常不自觉的采取竞争策略，这样的想法对小目标和单个事件的影响不是很显现，这主要体现在对长远目标和做事初心的干扰，当这类想法出现时很容易让自己专注于眼下的得失，而忽略了长远目标和做事的初心，这个干扰对我的影响是非常巨大的。
那么就现阶段的发现来说，我可以怎么办呢？（以下改变我已经在工作和生活中做出尝试，目前看效果还不错）
1、接受这些发现，而不是无视或将其合理化；
2、在事情发生的当下，揪出这些干扰，直面干扰，及时作出调整，先练习做到当知当觉，再持续修炼到先知先觉。
通过一系列的思考，我想说：很多时候不是我们不行，而是我们的干扰太多了。我们不缺乏发现干扰的能力，只是我们想不想发现它们？或是我们是否已经做好准备去面对它们？亦或者我们是否愿意接纳它们，从而做出改变？
一切都在于我们的选择，答案在自己身上！
编外语（与君共勉）：
人生就是一座修炼场，每个人都需要不断修炼，永无止境。但在自我修炼的过程中，我们都也需要时刻提醒自己，此时此刻、此情此景，我们是把“修炼”当作一种人生态度，还是一句自我开脱的说辞。
我的教练愿景：改变自己，影响他人，成就彼此
微信号：echo15925
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