晨跑三年，我的身体变得越来越好了

晨跑三年，我的身体变得越来越好了

我从零六年开始晨跑，到现在已经坚持三年了。而我的身体也越来越健康了。晨跑已经成为我生活的一部分，我会一直坚持下去。

许多朋友曾抱怨“我也想早起晨跑，可就是爬不起来。”也有朋友靠闹钟起床跑了一阵，却坚持不了三天两早晨，就偃旗息鼓了。

其实人只要下定决心去干哪件事，没有做不成的。我开始跑步时，也喜欢赖床，即使从床上爬起来了，还是困得很。经常闭着眼睛在路上奔跑。跑一段时间后，困意就消失了。现在起床完全不用闹钟，准时醒来开始起床晨练。

我的邻居们对于我每天早起跑步嗤之以鼻，取笑说纯粹是吃饱了撑的，已经那么瘦了，再跑下去，都成撑衣杆了。

可是我想告诉他们，恰恰相反，我因为晨跑，胃口变好了，体重增加了。以前食欲不佳，望着好吃的食物肚子里想要，喉咙却不愿吞下去。有一种被鬼掐住脖子的感觉。而通过跑步一段时间后，常常还没到饭点，就饥肠辘辘，粗茶淡饭也食之有味。

在人们一惯的思维中，想要减肥的人才会去跑步，好让自己瘦下来。其实跑步并不会让人瘦，我跑了几年，一直维持原来不上百斤的体重。而且肌肉变得紧致，不再松驰。用手掐腿，紧绷绷的肌肉。跑步久了还能增进肠道蠕动，长期的便秘好了，腰部赘肉减少，身材曲线比以前好看。

让我收获最大的是通过晨跑锻炼，我身上原有的许多慢性疾病不治而愈。

十多年前，家里刚购买电脑的时候，我白天没有时间，等晚上关了店门后几乎每晚守在电脑上登QQ和人聊天，常到十一二点了还不愿下线。原本很棒的身体也因为长时间熬夜睡眠不足，导致皮肤粗糙，精神萎靡不振，身体抵抗力下降，不是这儿不舒服，就是那儿胀痛，许多慢性疾病找上门来。

因为长期坐着不运动，导致腰椎骨盘突出，右边从腰部到脚踝位置一走路就扯着痛，严重时连床都起不来。有许多人说这样下去一定瘫痪了不可。有人劝我去做手术治疗，可是做手术我怕疼。有人建议我多运动。后来在中医的疗理下，吃了几十付中药，还请按摩师按摩了几次，腰能直起来了。但是不能承重做重力气活，哪怕提桶水都承受不了。

我想这样下去岂不成了废人一个。于是我将家里网停了，开始改变自己的作息时间，并跟着爱运动的朋友一起晨跑。

跑着跑着，发现腰越来越强壮，连感冒都很少发生了。我和想一起晨跑的人说，通过跑步锻炼，我的腰腿胀痛从没有犯过了。她们都相信这是真的，却都坚持不下去。

晨跑运动让我的皮肤变好了，邻居们也发现我的脸发生了变化，以前脸色暗淡无光，可是经过运动出汗排毒，新陈代谢旺盛了，脸上也开始有光泽和红晕了。甚至有人问我用了什么化妆品，皮肤这么好了。我说是跑步的原因，他们都不相信。

有时候心情很不爽，出去外面跑一圈回来，看看外面四时变幻的风景，竟忘记了心中的不愉快，心情也变舒畅了。

有一段时间，我总是失眠，整晚整晚睡不着，哪怕数一千只羊也没有效果。现在我睡眠质量很好，瞌睡来了，趴在椅子上就可以睡着。躺在床上睡觉，外面无论打雷下雨我都照样安然睡觉，不再是浅睡眠状态了。

人们常说生命在于运动，可是大多数人嘴上说运动好，可就是做不到，坐着了就不想动。尤其有些爱美的女性朋友，花大几千块甚至上万元去做美容保养。虽然人常说保养是老样子，不保养是样子老。可如果多去参加户外运动，锻炼身体，增强体质，比什么美容护肤品效果都好，还能节省一大笔费用。

运动的好处真多，可惜真正爱运动且长期坚持下去的人太少了。