给大家分享我这个胖子从120斤到100斤减肥道路上满满的干货！
1.心态篇
我从小就胖，小时候觉得挺可爱的可是慢慢长大女生嘛都开始爱美了，我身高167，最胖时体重120斤老被叫“胖子胖妞妮儿”长时间这样被叫使我产生了自卑心理……
我因为这些打击逐逐渐意识到减肥的重要性！
2.减肥误区
大学的时侯为了减肥，去疯狂节食，把我的胃饿出了毛病，我发现节食这个方法不可行，然后我接触了催吐我不知道催吐会上瘾，奉劝各位可爱不要去接触催吐，催吐真会产生依赖性而且脸真的会肿大！
那你问我那么减肥有那么难吗？其实并不是❌
我花了这一个半月时间来调理身体，真的万万没想到！！！！我的万年抗体一步步也溶解了！！现在的体重也维持到100斤上下浮动❗️
3.饮食篇:
早餐：搭配一：牛奶+鸡蛋+玉米
搭配二：小米粥+鸡蛋+凉拌黄瓜
搭配三：蔬菜沙拉+牛奶
搭配四：鸡蛋+紫薯+牛奶
午餐：搭配一：番茄虾仁意大利面
搭配二：西兰花+小碗米饭+鸡胸
搭配三：紫薯+胡萝卜+牛肉
搭配四：玉米+土豆+小块鱼
晚餐：晚餐我一般是吃菠萝，苹果，蔬菜玉米类的，但一定会吃饱。不建议不吃晚饭，那样你会更加饥饿。也不健康，会出现掉发等问题啊。（我更不用说啦，有胃病。一般晚上会吃水果的。)
4.经验篇
1.多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜，它们热量低并且富含维生素，我一般自制蔬菜沙拉，水煮或者清炒。
2. 多喝水，喝温水。杯子不离手，我每天要喝2000-3000毫升的水。
3.一定要吃肉的话选择鱼肉和鸡胸肉。
4. 不吃零食，不吃零食，不吃零食。
5.三餐按时，清淡为主，每一次都吃到七分饱，就是自己感觉在饱了就马上放下筷子。
6.容易水肿的人喝红小豆慧米粥(红小豆茯苓莲子粥)女孩子一定要学会自己熬这两款粥，不要放糖不添加任何东西，熬完多喝汤可以把这个汤当成平常的水喝，祛湿、消肿、利尿减肥、美白、亮肤、通便，美颜慧米有点寒宫寒的女生可以尝试，后者我喝了一段时间之后真的瘦了，很多身体状态也好很多，这个是我必不可少的减肥小tips)
5.排毒减脂篇
胖的人普遍代谢慢.而每个人减肥的快慢和自身代谢速度有关,所以每天摄入食物热量➖运动消耗量＜基础代谢量一定能瘦!那么如果能辅助提高基础代谢就事半功倍，所以我每天早餐前会吃一颗中药成分的益生菌丸来帮助排毒跟排宿便，调节内分泌提高自身代谢！
最后，作为一个过来人，我想说，无论是什么办法，能瘦就是牛逼的，不要去judge别人的方法，她的方法错了瘦不下来，她自己承担后果，总而言之，运不运动节不节食，都是个人选择。你不爱运动，也没什么好羞耻的。
体重秤上稳步下降的数字给你带来的快乐会远远大于火锅米饭大盘鸡，而且它让人更踏实。当你成了易瘦体质，真的不会一顿就胖回去！
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