不可否认，减肥是一件十分辛苦的事。在饮食上，只有两种东西不能吃，那就是这不能吃那不能吃。甜美可口的蛋糕不能吃，香酥嫩滑的炸鸡不能吃，浓郁香甜奶茶不能喝......

　　至于零食，减肥小伙伴更是想都不敢想。遥想以前，吃零食，看狗血剧，多么惬意的画面，多么美好的回忆，难道这一幕再也没机会重新上演？其实，减肥可以更加轻松。

减肥期间，不能吃零食吗？

　　不少减肥的小伙伴认为一旦开始减肥，那就不能再吃零食了。吃一丢丢零食，内心都是满满的罪恶感。其实，减肥期间，吃零食是可以的。只要选对零食、吃对零食，不仅不会发胖，还能在一定程度上帮助减肥。

　　话不多说，今天咱们一起看看减肥期间哪些零食可以吃。

减肥还想吃零食，这五种零食你值得拥有！

　　1.即食鸡胸肉

　　众所周知，鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，对减肥的小伙伴非常友好。即食鸡胸肉不仅可以解馋，有时候甚至可以当正餐。由于市面上的即食鸡胸肉品牌众多，建议小伙伴通过正规渠道购买。

2.魔芋

　　魔芋本身几乎没什么热量，每100克魔芋只有20大卡，简直难以想象。单拿干魔芋粉来说，90%以上都是膳食纤维。另外，魔芋含有葡甘聚糖，吸水后体积膨胀巨大，可达到自身体积的80-100倍，拥有很强的饱腹感。

3.龟苓膏

　　龟苓膏主要配料有龟板、土茯苓、生地黄、金银花、甘草、蒲公英等，热量很低。在不加糖浆或炼乳的情况下，每100g才40大卡左右。除了热量低，龟苓膏还可清利湿热、凉血解毒等，号称“中药小零食”。

4.坚果

　　坚果富含蛋白质、膳食纤维以及不饱和脂肪酸等，具有不错的饱腹感。不少人吃了一点点坚果，就会有饱腹的感觉。推荐的坚果花生、杏仁、南瓜籽等，不推荐的坚果有核桃、夏威夷果、松子仁等。

5.全麦面包

　　全麦面包的主要成分为全麦粉，其保留了小麦籽的大部分营养成分，营养丰富，富含膳食纤维，饱腹感强。购买时，记得看配料表，第一位为全麦粉，全免费添加量不低于40%为佳。

　　除了以上五种零食，减肥期间还要其他零食可以吃，今天就不一一介绍了。虽然减肥期间这五种零食可以吃，但是一定要控制好量，吃多了一样会胖。另外，不要把这些零食当成正餐，不然可能对身体产生危害。

　　减肥，其实可以轻松点。