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鸭肉四季豆白果（控糖减脂）

鸭肉四季豆白果（控糖减脂）

作者: 淳真美食 | 来源:发表于2023-04-12 18:30 被阅读0次

变美 吃干净的食物控糖补气血，

今天午餐减脂便当-四季豆+鸭肉+白果，一人食家常快手菜

今日食材

主食是糯米小米：健脾和胃

🥬蔬菜是四季豆+白果：蔬菜多样化能补充维生素、膳食纤维、矿物质，彩虹色能增进食欲。四季豆健脾 利水，白果健脾缩尿。

🥚肉蛋是🥩鸭肉：健脾养胃，每天40～80克。3分钟搞定～

打工人日常在家做饭能怡情，让🥙美食治愈心灵健康

变美的健康饮食秘诀是：长期吃干净的食物

四季豆鸭肉白果 糯米小米

料酒 生抽 蚝油  姜汁 豌豆粉 植物油 水

1.腌制鸭肉丝加入一勺料酒 一勺生抽 半勺蚝油 一勺姜汁  一勺豌豆粉拌均匀 淋上植物油封住水分腌制15分钟

2.四季豆水开加盐和油焯水2分钟捞出

过冷水，切段

3.锅里放入少许油 油热放入鸭肉丝 把鸭肉炒变色乘出 锅留底油倒入四季豆和料汁加盖闷30秒，加入料汁半勺生抽  半勺豌豆粉 少许清水，倒入鸭肉白果翻炒收汁出锅完成

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