看过第5天日记的朋友都知道昨天的减肥训练是蹦床,不幸的是右手手指在蹦床的时候受伤了,所以今日无法以十圈自由泳开场热身了。
每天进门第一件事是先记录下自己的体型,没有任何P图,没有任何美颜,最丑的胖都愿意暴露出来了,那还有什么可隐藏的呢。
我特意在拍照的时候每张照片都加了时间的水印,因为我不想让自己偷懒,打下时间水印的照片就是一路走来的脚印,给过去的自己看,也给未来的自己看。
因祸得福,跑步机的40分钟
由于右手手指受伤,再加上伤口还未愈合结痂,所以不能长时间泡在水里。于是今天的热身改为了跑步机上快走。跑步机在各种器械里对于胖子的伤害还是挺大的。尤其是对于胖子来说,胖子跑步会尤为的伤膝盖和脚踝,因此建议胖子上跑步机根据体力快走即可。
上一次上跑步机应该是一两年前,在跑步机上跑不了一会功夫就因为体力不支下来了。而这次既然是认真的减肥当然也要认真的走起来才行。我把跑步机定义为最无聊机械没有之一,因为一直是一个频率一个步调,而且也只有在跑步机上会觉得时间一分钟真的好漫长好难熬。如果想着时间快点过,赶紧跑完就会发现时间过得越来越慢,于是为了能够完成人生中第一次在跑步机上完成40分钟,我决定分散我的注意力。低头听歌看歌词。
跑步机上听完15首花粥的歌
喜欢女生民谣的可以听听花粥的歌,在跑步机上的我知道自己一定完不成40分钟这样不可能完成的任务,对于一个200斤胖子持续40分钟的跑步机作为热身运动,不用想也完不成。但是既然减肥决心还是要有的。于是我给自己换了一个目标,不要求40分钟,只要完成在跑步机上听完花粥的15首歌即可。
花粥的歌很有特色,除了大火的《将盗行》,其他歌曲也都很好听,也很有趣,就比如下面的这个《海盗船长2.0》,花粥的歌词从头到尾一首歌重复的歌词很少,在跑步机上听着歌看着歌词,就好像在看电视剧,一首歌是一集,不带重复好听又有好玩,一瞬间忘了时间。
从来没想过能完成40分钟的跑步机还是作为热身运动,对于普通人来说轻而易举,但是对于一个职业胖子来说,难于上青天。而这一次我想说感谢花粥,别人说你的歌无聊,我说你的歌好听好玩,人生第一次跑步机快走完成40分钟,我的心得是第一:一定不要看时间,忘了它;第二把跑步的时间换成一个其他的你可以完成的东西来熬过时间,但是脚不要停。
时隔五六年,工作后第一次跑完跑步机40分钟的我是这样的。第一次竟然看到镜子中的自己头上在冒着蒸汽,也算因祸得福,没有游泳却完成了一个小小的里程碑。
40分钟热身后,只告诉自己咬碎牙再坚持下
40分钟跑完后感觉身体已经不是自己的身体了,就像头上的蒸汽一样,感觉自己快要被蒸发走了,什么也不想动只想躺在地上。但是减肥不就是这样嘛,人之所以肥就是因为懒,而懒就是不愿意动,脂肪就这么快速的堆积起来。有时候真羡慕那些身材苗条的人,但是看着镜子中的自己,瘦是别人的,胖是自己的。
咬碎牙的自律和坚持
哪个胖子的肉也不是一天长起来的,是一天一天的慢慢的舒舒服服的长起来的,但是又想让脂肪赶紧走,那真没有每天二两汗水掉下来估计脂肪不是那么会容易走得。跟着课程和节拍一个动作一个动作的做,每做一个动作都是咬着牙,做完一组动作的时候已经汗如雨下,而且自己咬的牙疼,因为不咬牙真做不下来。
有人说你有教练吗?有人说你有课程吗?讲真的我没有教练,我只是跟着KEEP上面的课程全凭自律,按照课程和该有的节奏跟着做,还有就是饮食要控制住。每天早晨健身房十点开门,而我九点就到了健身房门外,看书一小时等着健身房开门,十点进去十二点出来。
我觉得一辈子难的事情有很多,但是最难的我想应该是严格的自律和坚持,作为辞职全职的我,没有人监督,不用固定时间打卡,但还是依然保持着每天要按时按量定点的去锻炼,健身,减肥,越是没有人监督那自律就越重要。因为减肥是为了自己,不为任何人。
衣服湿透,但是很开心
一上午的减肥锻炼结束,看着自己的衣服裤子虽然全部湿透,但是再看看现在的自己竟然又是一天坚持了下来,并且突破了自己。虽然咬的压槽疼,但是还是发自内心的开心,本以为今天的任务一定做不成,但是胖子一旦下定决心还是很可怕的。
都说每一个胖子都是一个潜力股,看了第一天记录下面的很多留言,很多人也都成功了。很多人说能甩掉五六十斤肉的人都很恐怖,我相信恐怖的一定不是他的人,而是这个人的自律和坚持。
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