26世界上最大的借口就是“我有拖延症”|时间管理100讲笔记
今天我们要开始一个新的主题---拖延症。
谈到时间管理，绕不开的就是拖延症的话题。
26世界上最大的借口就是“我有拖延症”|时间管理100讲笔记
拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。
其实“拖延”和“拖延症”，有很大区别。
拖延它其实是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。
拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。
拖延症对心理的影响（对心理造成影响了就一定要引起重视）：
1、严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感......
2、有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
《圣经》里拖延更多被译为“罪过”。
但拖延症自古就有，大家可以不用太紧张。
“拖延症”这个词最早出现是在500多年前。
明代学者钱福写了一首诗歌，名叫“明日歌”，大概意思就是说把什么事都拖到明天去做，但是明天又明天。
（明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
明日复明日，明日何其多！
日日待明日，万世成蹉跎。
世人皆被明日累，明日无穷老将至。
晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。）
拖延小故事举例：
你今晚准备开工写一些东西！
于是从傍晚时分就开始酝酿感情：
你先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派，以及两杯酸奶。
可是你觉得还是没有能写出东西的情绪，于是你又回到房间：沐浴、更衣、擦一遍爽肤水、擦两遍润肤露，还往房间里喷了一点香水。
接着你又给自己泡了一壶玫瑰花茶，品尝10分钟。
最后你终于打开电脑，然后又花了好久才点开空白的word文档。
你闭上眼睛，深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水！
然后，你就睡着了。
总结：拖延的现象就是把应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法哭着把事情做完。
我们最常见的拖延借口是什么呢？
我就玩5分钟！
先削削铅笔，再喝喝咖啡，最后我还要上个厕所！
26世界上最大的借口就是“我有拖延症”|时间管理100讲笔记
拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累下来，它会特别影响个人发展。
为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？
因为可以从“拖延症”里得到好处！
当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了！
世界上最大的借口就是“我有拖延症”！
26世界上最大的借口就是“我有拖延症”|时间管理100讲笔记
全文总结：
拖延它其实是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。
拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。
拖延症对心理的影响（对心理造成影响了就一定要引起重视）：
1、严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感......
2、有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累下来，它会特别影响个人发展。
认为自己有拖延症的好处是，你可以拖延不去做要做的事情了！
上文回顾：
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