经常听到，我都运动一个月了
怎么还没看见效果。
其实，你先要明白
运动至少3个月才能看到明显的效果。
因为，
从人体科学角度分析，
人体胃细胞7天更新一次。
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皮肤细胞需要28天
红血球细胞需要120天
身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
骨细胞更新需要7年
所以，无论是练肌肉还是减肥，
请耐心一些，
身体的蜕变需要时间，
你需要的是坚持3个月，
如果你的目标很高则需要更长的时间。
成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，任何运动也是如此！
运动是一个不断积累的过程，
只要坚持练下去，一定会有收获。
但如果你三天打鱼两天晒网，
就好比攒钱，攒一百花两百，
还妄想一个月内成为百万富翁，
那只能祝你好运。
运动的根本目的
就是为了让自己在吃苦和坚持中
看清自己
让自己在无所依靠或无所事事的时候
始终有着前进的动力
坚持运动
意味着每天都在和同龄人拉开距离！
坚持运动
意味着你摆脱平庸，追求卓越！
如果坚持运动10年
当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁时，
你依然神采奕奕。
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当你坚持运动20年
当同龄人都逐渐遇到到健康问题，
开始成为医院常客的时候，
你却依然精神抖擞；
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当你坚持运动30年
当部分同龄人需要照顾时，
你依然在举铁、奔跑、挥汗如雨…
享受生活；
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当你坚持运动40年
你依然可以告诉子女：“我还行！”
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坚持运动这几十年间
陪伴你的，
还有强壮的体格、完美的体形…
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这才是运动的真正意义！
贵在坚持，难在坚持，成在坚持！
——献给正在努力坚持运动的你们！
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