这几天的体重刷刷地往下掉，似乎有点控制不住的态势。我有种预感，明天要涨一点了……我是不是有点大嘴巴。
中午最后一顿吃辣子鸡丁了，有点不舍。看这油光光、鲜亮亮的外观，就足以魂牵梦绕，再加上辣椒花椒定的基调，小葱颇有灵气的点缀，把鸡肉的香气烘托到了极致。我决定把这道菜，排在生酮食谱的前五。
晚上番茄木有了，也不想再单独去买了，毕竟明天又是全新的食谱了，所以把番茄就换成了魔芋和白菜。可想而知，我又享受了一次知足的快乐。因为魔芋这个神奇的存在，只要哪顿加了它，都会让我撑的要命。
每天我吃的这些菜，大部分都是媳妇儿利用淘鲜达（淘宝）定的。就像网上购物一样，选好菜加入购物车，结算后选择配送时间，最快一个小时内就可以把菜配送到家。这极大地节省了购菜时间，我觉得确实是解决了年轻人生活的一个大问题。网上购菜，品种很齐全，每天送来的都是新鲜菜，称也给的很准，更不用去菜场闻那么重的味道。所以强烈推荐给大家，远离菜场，珍爱时间。
减脂第 35 天
体重：64.4 kg（累积减重8.3 kg）
BMI：22.2（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：炒花菜、辣子鸡丁
晚餐：炒菠菜、白菜魔芋炖牛腩
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
35天减重16.6斤成绩也还可以，其实就目前情况来看，体重控制的目标已经差不多了。但是，给他减脂的初衷是想改善他的血脂高、脂肪肝、尿酸结晶、血压血糖偏高等问题，所以近期还需要去复检一次看看目前情况如何（这个拖延症已经拖了好几天了）。生酮期间建议大家每月复查一次血生化和体成分分析，根据结果实时调整减脂计划。
他这两天开始有点儿得意，经常偷吃瓜子、花生，当然他还是挺自觉，控制了量的。前期血酮水平稳定，减脂情况顺利，所以现在有点儿偷食，我也就睁只眼闭只眼了。希望大家体重达标之前也能严格控制自己。
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