自从昨天开始喝南瓜燕麦粥，我心里就有点不安，毕竟这么久一直在生酮饮食，严格控制着碳水，这冷不丁吃得甜蜜，还真有点诚惶诚恐。不过还好，一切都在掌控之内，体重继续保持，尿酮果真立竿见影地下来了，真是神奇。酮，就这么退下来了。
早上吃的是昨天的南瓜燕麦粥，另外还稍稍加工了一下，加了点牛奶，这味道简直绝了。当然，这不是我想出来，是媳妇儿从刚认识我的时候就开始反复给我安利的粥品，营养又美味。
中午是吃单位的菜，媳妇儿又另加了两个菜。没有比较就没有伤害，每次都是媳妇儿做的菜吃的干干净净，食堂菜剩下不少。食堂的菜也不是说难吃，感觉就是差了点个性，显得太平淡了……自从昨天南瓜粥一喝，此潘多拉盒子一打开，今天吃玉米豌豆啥的，我也就不拘束了，大大方方消受他们了。但吃多吃少，还是按照媳妇儿的现场指示。
晚上过小年，我们俩跟爸爸妈妈、舅舅一家下馆子了。舅舅家表姐也来了，前阵子文章里有提到，媳妇儿正在帮她生酮减脂，十几天了，减掉了快10斤，效果显著。她比较坚定，过年也照常继续，所以没有退酮，于是晚上就给她点了一盘油麦菜和一份鱼头豆腐汤，其他的菜就只有看着我们吃了。我是比较佩服她的决心的。我一直在说，过年感觉就是浪费时间，很多事情都因为过年而耽误了。如果真正能把这段时间用起来，还真是能成很多事儿呢。
我作为一个过来人，这会儿，还是挺得意的啦。当然，我非常同情看着别人吃，自己只能吃固定的几个菜的感受，但成事儿者，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，过了这关，其实也就没有什么困难会阻碍我们了。
我们几个人一晚上基本都在讨论健康问题，看来这真是现代第一大话题了。
减脂第 74 天
体重：60.9 kg（累积减重11.8 kg）
BMI：21.0（标准）
尿酮：2+
一日三餐
早餐：南瓜燕麦牛奶粥
午餐：梅干菜烧肉、玉米豌豆、豆泡豆芽红烧肉烧萝卜、菊花心炒蘑菇
晚餐：中餐馆（鸡牛羊猪）
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
咳~咳~~这会儿，媳妇儿在给她的苹果手机换屏，是的，没看错，是在拆机换屏。看来她是要在营养师里，手机修的最好了。
我问她有什么说的，她说我退酮了，以后再也不想管我了。呜呜呜……
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