15/28 第六章：真正的快乐及自我同情

这一章非常重要的一个内容是：当我们情绪低落、压力大的时候，就想找到快乐，同时，也特别容易失控。然而，我们寻找快乐的方式往往并不能使人快乐，比如上网、打游戏、长时间看剧、暴饮暴食。真正有效的方法是，进行体育锻炼、冥想、和家人朋友在一起及培养兴趣爱好等。前者会提升你的兴奋度但是会让你失去自控，而后者则是减轻压力，让人放松。

这一章如此明确地提出这样的理论给我很大震撼。因为在我不开心的时候我就不想动，更别说去运动了，我只想躺在床上一直刷手机，其实心里还是很怅然。再比如我晚餐怕浪费，饱了也会一直吃，明明知道这样对身体不好但是就是没办法停下来，因为饭太咸，我又吃了好多水果，这样搞得胃特别不舒服。

另外一个重点是，自我同情。作者提到，自我批判会降低自控力和积极性，也会减弱“我想要”的力量，天呐，我以后可不能总是自我批判了。