那些年，你减肥踩过的坑-饮食篇（1）

那些年，你减肥踩过的坑-饮食篇（1）

1.减肥过程中控制饮食就是不吃或少吃。

      肥胖的根本原因就是多余的热量，因此减肥的核心就是一段时期内热量支出小于热量摄入造成的热量缺口，有些人为了加快自己减肥的速度，每天吃很少或者不吃，这样开始可能体重减少的比较快，但是长期这样做是会对身体造成不可逆的后果，导致基础代谢降低（如长痘、皮肤差甚至停经等），而且没有人可以长期坚持吃很少或者不吃，毕竟节食是反人性的，不可能去用意志力控制，但是，一旦没管住嘴放开吃，所有摄入的多余热量会以脂肪的形式储存在体内，从而造成反弹，很可能比以前更胖。

      肯定有人会说，我看某某超模的食谱就是这样。我想说：第一，这个食谱真假无从考究，很有可能是以讹传讹。第二，超模靠身体吃饭，更注意自己的身体保养，有专业的营养健康团队，食谱不可能很单一和热量不足。

      那么到底要吃多少呢，至少要保证基础代谢，基础代谢很重要，不明白的小伙伴最好去学习一下相关理论，其次是要食物搭配均衡，保证营养全面（脂肪、蛋白质、碳水化合物都要有），然后再根据自己的运动情况去调节。

本文首发于简书、keep、即刻、微博，转载请注明出处。