简单营养的下饭菜

作者: 抚琴听水 | 来源:发表于2020-04-12 10:29 被阅读0次

    疫情期间有更多时间在家倒饬饭食,脑子里就跳出些想要尝试的食材搭配~顿顿午餐离不开碳水,晚餐离不开粥的小雷,一直想做出味道足够丰富,营养均衡且超下饭的菜色,享受大口混着菜饭下肚的快感!

    于是乎,心里开始揣测什么食材比较下饭呢?emmmm……榨菜!脆嫩而咸鲜适口,蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质和氨基酸一个都不能少,且无论是粥还是饭、面,拌入一些入口,咸鲜味与碳水化合物的绵厚味碰撞,配以咯吱咯吱的美妙合声,大量的满足感就这样直冲神经了~

    然后,配哪些食材好呢?emmmm……要猪肉,香喷喷又补充能量;要笋,纤维素和多种维生素足够多,外加有益胃、解渴的功效,还能折猪肉与榨菜的油腻感,就这么愉快的决定了!做法又简单得不得了,典型的肉菜混合做法,只需要稍微切下食材就可下手炒制啦~~

    原料:猪肉250克、榨菜一包、笋一包(约200克)、葱、姜、花生油、料酒、酱油、醋、蚝油适量


    第一步:葱姜切丝、笋切段或切片、榨菜切丁、猪肉切片


    第二步:锅中放适量花生油,下葱姜爆香


    第三步:放入猪肉翻炒至变色,加料酒、酱油、醋翻炒去腥


    第四步:放入笋片,加少许蚝油调味


    第五步:放入榨菜,翻炒均匀后即可出锅。 

    猪肉软嫩,笋片和榨菜脆嫩,味道咸鲜,混入米饭或粥中一口一口享受就可以啦,舍不得剩任何一点点呢~

    最后提醒一句,若客官觉得肉片热量太多或脂肪太高,以炒鸡蛋代替猪肉片,味道依然美妙哦。

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