内观正念百天打卡#10
练习内容：正念午饭
时长：30分钟
结果评估：已经注意到自己在平台期，甚至可能下滑，于是重新回到比较“有意思”的正念练习里。
打分: 7分
感受与好处：
你真的有细细体会过食物么？
有些苹果看起来青青涩涩，吃到嘴里却是蜜一般甘甜的味道；有些则吃起来有其他水果和鲜花的味道，不知是因为传播花粉的蜜蜂造访群芳所致，还是人工刻意的嫁接杂交；有些水分很充足，甘酸如醴酪的汁液，伴随着每一次的齿胛相碰，如润物细无声一般流淌过口舌与咽喉，一直甜到心里；有些则更有嚼头，仿佛木质纤维一般，果肉也更粗壮些，这一类的果子竟然是皮也似乎更厚实一些，倒也相得益彰。
一只小小的苹果，让人尝出千回百转的味道，品出与众不同的“果生”。它若想来自己被这样温柔的思想过，也是不枉此生。
除了对抗愤怒，焦虑，等等负面情绪的时候，会消耗大量的心智能量，其实还有一种平常有点被忽视的情绪：无聊。
想想自己无聊的时候都会干什么吧：吃零食，刷手机，虽然明知道这段时间是自己的，没有紧急的工作和学习任务。但这段时间又好像不是自己的：长期计划清单里一定有想看的书，想学的课程，想练习的具体技巧，或者那些计划很久的家务。可就是没有动力去做。想用却没法按自己计划或心愿去用的时间，就像囤积着不花的金钱一样，根本不是自己的。不信的话看看最后吧，难得的假期，或者休息的空档，除了浏览一遍朋友圈里各种让人羡慕嫉妒恨的晒，就像是零食一样读了几乎只有标题和图片的快消文章。
这时间，能算是自己的时间么？
这大概是新时代的无聊定义：想做的事情很多，但就是不去做，然后还觉得自己无事可做。
于是乎，为了让自己看起来不是那么的“无事可做”，用打游戏，批奏章一样刷手机，看各种耸人听闻的新闻等活动让自己忙碌起来。由于消耗了大量的认知资源，即使没有任何实质上的有意义产出，我们依然会觉得很累。之后可以心满意足的告诉自己：我很忙，我没有虚度光阴。
因为怕无聊，所以让自己假忙、瞎忙。究竟是闲着真正做到什么也不做的暂停是浪费生命，还是无产出的瞎忙是浪费生命？至少我自己感到，越是没有必须要做的事情时，越是更难进入冥想状态。相比之下，忙的四脚不沾地时，反而更容易进入哪怕只有短短5分钟的冥想。
真实体验过才会发现这种反常识。
如果此时自己能勇敢的暂停一下，好好和“无聊”的情绪相处一会儿。感受一下，在觉得无聊的时候，究竟这种无聊是什么？而不是赶紧找点“事儿”做来逃避无聊。让自己完全沉浸在此时无聊的情绪里：
感觉手脚，是紧张麻木？还是微颤和冰凉？
感觉自己的肠胃，是有点绞痛？还是“叫喊”着：我要吃东西！
再感觉一下自己的面部表情和脖颈，是不是此时很紧绷？
感受自己此时的想法，这种“无聊”究竟是什么？
是怕错过一些有趣的新闻，显得自己落伍？还是为了看明星的糗态好让自己更有安慰感？
是怕面对思念爱人，亲人，朋友时，那种失落与难过？
是觉得没有工作任务时自己会被边缘化脱离集体？
。。。
不花时间仔细与“无聊”相处，你是不能探究自己情绪深层的。而也只有你开始面对，不再逃避无聊，找到情绪背后的东西，你就会得到专门针对此时“无聊”最好的解决办法。
一种更好的状态是，你并不需要再刻意去解决无聊，因为你发现了无聊不过是一个面具，为了掩盖你深层中的其他情绪。
我们的天性终究是更倾向于群落生活的，我们人生的很大一部分意义在于被人需要，不管是被家人，同事，朋友，甚至只是陌生人。因为那让我们觉得自己有用，有价值，被想念，被爱戴。
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