现代人提到最多的是情绪管理，在通常的企业心理培训里，关于压力与情绪管理是必备的课。我在上课时，听到较多的提问也是，爱发脾气怎么办？对家人或者同事发火时怎么办？因此，情绪问题是困扰现代人的一个大问题。
其实情绪问题的根源不在情绪，而在身体的状态。一个在职场工作后很累的人，就很容易发脾气。而一个阳光少年，就不太容易脾气很大。那么为什么身体状态不好，就容易发脾气呢？
脾气这个词就很有意思，脾的气。脾是消化系统中的重要一环，而在生活里，我们难以消化的情景或者想法，或者各种原因造成的身体应急紧张，因为工作的需要或者自己的习惯性息事宁人，那股能量就压进了身体，在脾脏形成了脾气积着，这种情况下，人就如同一个打足气的气球，外界有一根针刺进来，一定会爆。所以脾气并不是当时忍不住，而是忍多了，身体忍到了极限，平时压在身体里的各种能量，自己已经无法包住了，当然就爆了。
这就找到了情绪的源头。原来，是我们平时紧张与压抑的积累造成的呢。但我们平时觉察不到呢，都还觉得自己蛮阳光蛮好的。这就再进一步查到了“觉察”这个上面来。总之，管理情绪的要点，一个是觉察到自己平时的负能量（暂且这么形容）的积累，另一个就是避免负能量的积累。
我们再看看古人谈做人的经典《大学》里是如何谈这些的。情绪管理，在《大学》里就是“正心”，有段文字解释了这个问题：
所谓修身在正其心者，身有所忿懥，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正。
心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。此谓修身在正其心。
宋代大儒程颐认为这一段里的“身”应该是心。我倒觉得，用身很妙。因为情绪是与身体直接相关的，如果把身丢开，就会找不到源头，修行也就没有了主体。老拿“心”说事，这是宋儒最大的问题。也是儒家后来越来越弱的原因了。
这里说的是，你如果有愤怒、有恐惧、有好乐（喜欢快乐）、有忧虑，这个时候心是不正的，所谓不正，就是后面说的，心不在焉。心不在此处，你发脾气的时候，你已经面对的不是当下一个具体的人，而是面对的是一堆负能量而且加上头脑里的委屈、受害故事。这时候，做啥都是乱的，后面就说似乎看其实没看见，似乎在听其实没听见，吃也不知道什么味道。在情绪里就是这样的啊。所以“正”是当下，正在发生的“正”。正心就是把心拉到当下，不要到处跑了。而这个到处跑，一定是和情绪有关的。
怎么解决这个问题呢？《大学》里提出的是“意诚而后心正”，意思是，只有达到了意诚，你这个心正才容易做到。为什么这么说呢？我们复习一下意诚的意思。前面我们谈诚意，就是对自己的诚实，是就是，不是就不是。在我们“知”这面镜子的映照下，我们的好恶得以觉察并及时解决。这就涉及到刚才说管理情绪的要点里说的，觉察很重要。我们在每一个小小的好恶上不再压抑自己，并不是要马上就现之于色，而是明了，不骗自己，才能很好地去安排如何解决这个问题。一天下来，我们不知道有多少好恶被压抑的情况，有些是环境不允许表达，有些是自动压抑习惯了，根本就不以为是压抑了。比如上班的地方味道很难闻，开始肯定是不舒服的，然后就习惯了，但是，我们的身心并不会因为我们的意识没有去在意就不会在意了，继续不舒服，被意识压抑着，这就是一直紧张着，一天下来，就会比平时累了。我们不觉得，是因为我们的注意力用在处理问题上了，并没有处于无注意的回到“知”的状态。
类似的，我们工作学习及人际关系，都会遇到类似的不舒服而压抑的情况，现代人更容易被压抑，原因简单的就是现代人的“自我意识”更强一些，好恶更重一些。所以压力就会更大一些了。关于“自我”这一块另行文再谈。
这么多的压抑下来，压力可想而知就非常大了，我们还得不到很好的解压机会。现代人的生活，都不是健康的，时间紧不说，真有了时间，就会沉浸在看书、看电视电影、玩电子游戏、夜间锻炼身体（算好的）……各种无法解压的生活方式里，虽然这个时候我们的心神有所放松，但是，身体没有松开的。这都不是最佳的解压路径或者良好的生活方式。
可惜说到健康的生活方式，都是现代人不容易做到的，比如家人的亲密，天伦之乐的享受，现代人都离人远远的，不愿意与亲人靠近，这也是“自我意识”方面的问题了。其实最好的解压就是与亲人聊天亲密，在身心都放松的情况下呆着，慢慢松开白天生活造成的如拧紧毛巾的身心状态。
这些很难做到的话，我们靠自己的话，就只好在“知”的基础上，用诚意来化解这种积累了。有了基础，诚意能做得越来越细，那么人就越来越柔软，而压力就会释放得越来越彻底，甚至在当下就不积累下来，诚意的自己能够很好地在当下处理自己的好恶与表达，让自己与工作合一，表达自如而不碍事不破坏关系，甚至有利于关系的发展。一个诚意的人，其实是让人觉得比较安全与舒服的人。什么事都放在明处，只要表达得当，大家都能很理解，并且觉得这样的关系才让人放心。当然，一个诚意的人也会很好地处理各类关系，健康的生活方式对他也许是轻松的事了呢。
因此，情绪管理不是事后的救火，而是事前的预防与消除。而如果在情绪发生的当下，我们如何处理？这个问题大家比较关心。实际上还是这样的，你的觉察力越强，越会在第一时间发现自己的情绪，越会在适当的时候收住情绪并合适地表达情绪与转移它。比如在当下的离场隔离，就是通常会说，不好意思，我打个电话离开一下，或者补个妆或者上卫生间等等，另外就是适当地表达情绪，并道歉，说明自己的状态并取得谅解。或者在冲突的时候，觉察得早而先退出来。当然，如果忍不住，你的觉察与自制都还可以的情况下，离场也许是最好的方式，把情况发泄在别处而尽量不发泄在别人身上。因为毕竟，让别人为你的情绪买单并不合适。
当然，情绪的冲突都是不可避免的，我们的社会也有一定的宽容度来接受他人的情绪爆发。并不需要太在意这个问题而更压抑自己。
总之，当我们需要情绪管理的时候，要做的并不是简单地处理，而是全面地改善自己的生活方式与状态，从精神修养上去改变自己，会是事半功倍的。意诚而后心正，人就能常常处于活在当下的状态，效率与关系处理都能做到完美，人生也会更加顺利。
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