《用写作重建自我》觉察～探索～和解

《用写作重建自我》是一本心理自助书，系统介绍了写作治疗的路径、缘起、理论基础、操作工具、相关的心理学知识。

按照书中介绍的方法进行写作治疗练习，可以进行深度的自我探索、自我发现和自我疗愈，并写出诗歌、散文、家族回忆录等个人原创作品。

本书提供了一条通过写作重建自我，并与父母及家族达成和解的道路。不仅是实现作家梦的写作教材，也是借由书写抵达内心世界的地图。

作者是黄鑫老师，中国写作治疗开创者、作家、心理咨询师、写作导师。著有《用写作重建自我》《让文字在指尖流淌》《女性心理成长自疗课》等书。

本书分为三个部分

第一部分“觉察·看见”，是重建自我的起点。

这一部分教你运用自由写作，打破心灵的枷锁，由觉察到看见，破壳而出一个更加强壮、明净的自我。

这部分属于“表达性治疗”，如果你正陷入生活的困境，或者处于写作的瓶颈，急需一个有效的方法来管理情绪、看清现实、突破困境，那么可以在第一部分多多逗留。

第二部分“探索·遇见”，是重建自我的路程。

这一部分陪你深入探索自我，在探索的路途中，遇见你所不知道的真实的自己，并进行诗歌散文写作。

用写作重建自我有两条脉络——自由写作和主题写作，它们既各自独立又相互影响。

第二部分属于主题写作，是“表达性+指令性治疗”。如果你想深入探索自我的多重面向，可以在这部分用功。

第三部分“和解·发现”，是重建自我的抵达。

当自我探索到了一定阶段，局限于自我是无法窥见命运玄机的，你必须站在更广阔的家族系统角度，聆听、记录家族故事与传承。

理解父母的时代生存背景，知晓祖辈遭遇过的创伤，通过家族回忆录写作，把你的生命故事、父母以及祖父母的人生经历变成文字，赋形自我生命的源流。

消除“我从哪里来”“父母为什么会那样”等困惑，产生“怪不得我家的人都是如此”的感悟，才能发现自我生命的意义。

与家庭、家族达成和解，让心灵获得安宁，接纳当下的生活，在家族的网络系统中站稳自己的位置，重建一个真正的自我。完成这部分，重建自我的工作才算圆满。

写作具有心理疗愈的作用，可以助人跨越苦难，重获新生。