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小伙伴的减脂问题，Yan Sir如此回答...

减肥过度会导致脱发吗？怎么抑制脱发？

从八月末到一月中旬瘦了35斤，十二月中旬同桌说我右脑勺像秃了一样，我说不可能啊。他平时总开玩笑，我也没放在心上。近期洗头掉发越来越多，一抓一把，一抓一把，有一天睡醒突然发现枕头上糊了一片，吓死我了，回家我妈也吓一跳。我主要是节食减肥，前期一天只吃一顿饭，这种状况和节食有关么？怎么抑制脱发？如何生发...

回答：

早上好！脱发是很严重的错误减肥所导致的身体信号。节食、减肥药、过度单纯运动减肥都会导致。原因是：1、严重营养缺乏。2、内分泌造成不应有的混乱。这是你能看到的，未看到还会有：肌肉丢失、骨质丢失、皮肤松弛、例假不规律甚至停经等等。你现在要做的：1、停止不正确的减肥方式。2、设计营养餐单立即给身体补充所需营养。3、同时控制好能量摄入，这样不会胖。两个月后会让你的身体恢复到良好状态。最后提醒：你要要学习正确减脂了。

小伙伴的减脂问题，Yan Sir如此回答...

身高170 性别女 体重58公斤 之前49公斤 几年开始狂长肉 还长痘 想问一下有什么好的减肥方法？

有什么好的减肥的方法_{涨胖的感觉真的很不爽}全身哪哪都不舒服！朋友超过两个月没有见我的，一见到我就吓到了_{这样说吧，上上周在卫生间遇到了招我进公司的HR，她看了我说，别吃这么多了，你看你现在脸都圆了，面试你的时候你的脸都尖呀}我来公司4个月，来公司的时候101！现在116！我也没有吃多少饭或者怎样！！！但是体重直线上升，我们经常加班，但是我晚上9点后加班再饿都没有吃过东西...现在真心的好苦恼，求减肥方法，求 求 求...

回答：

你好！您将身高体重告知以外。另外您的买一个体脂秤测量体脂数据告诉我。

身体突然长胖要考虑几个方面因素，首先建议做一次体检，如果确认没有问题的前提下，要考虑饮食方面是否会有突然的改变？对自己的食物进行一个全面评估，要凭感觉。

脸上长痘，可以考虑身体内分泌以及毒素相关问题，需要做一次减脂计划的同时，顺便将身体调整好。计划中应该包含排毒计划。

你完全可以恢复到比原先还好的状态。你现在的BMI单从数据开也不高。不过要认真开始调整，否则后期会有更多变化。

小伙伴的减脂问题，Yan Sir如此回答...

为什么坚持了四个月这样的生活还瘦不下来？

吃素
每顿吃到八九分饱
但早上和中午会吃点鸡蛋
晚上喝红豆汤和一个苹果
薯片什么的不吃
坚持健身 比如跑步跳舞
起码一个小时
以前50的 后来变到54了
但四肢说实话不太粗壮
肚子特别大
就这么弹出来了这个肚子
肌肉什么的没有
月经不调
月月为姨妈不来或者延迟早走量少烦恼

回答：

1、你的食谱问题多。营养不够，热量不一定少，吃素不代表会成功减脂，庙里和尚都吃素，胖和尚不少。
2、肚子特别大，典型苹果型身材。这种身材高度注意内脏脂肪。多一项指标，就是内脏脂肪。最好去医院做血脂四项或者六项检查，报告拿来给我。
3、准备体脂秤，将身高体脂体重告知。别老看体重，常常体重会误导你。
4、亚健康状况说仔细。姨妈老是作怪，要考虑你的营养摄入有严重问题。最好停下你的减肥行为，饮食稍微正常些，一个月后恢复。同时建议在专业人士指导下开始减脂。自己做出的衣服和设计师设计，大师傅做出的衣服怎么会一样呢？
5、设立目标，制定餐单。餐单要专业，想当然问题多，一不留神不是减脂，是减肌肉减骨骼。
6、运动一开始不需要多。七分吃三分动。提醒：不要很迟睡觉。改变作息。

小伙伴的减脂问题，Yan Sir如此回答...

胸太大，有什么靠谱的办法瘦胸吗？

本人年方20 ，遗传性胸大（捂脸）外婆胸大，妈妈胸大。。。目前85D一直在减肥，但是就不掉胸，都说大胸与时尚无缘，是真的，感觉自己穿什么都土土的，衬衫中间那个扣子会爆掉，穿个t恤。。。。画面太美，，，自己属于微胖，但是有个大胸，玛德，看起来就比一样身高体重的妹子胖好多。。。。还有好多无言的伤痛，，，，，

回答

1、测体脂数据，然后体重身高数据拿来。估计你的体脂在“微胖”的上限。
2、不是胸大看起来胖，是胖了看起来胖。好看不好看要看腰臀比。不是瘦胸，是降体脂。人家长腿妹妹都是胸大腰细腿长长，不显胖的。腰一出来就好了，不要太吸引人。
3、做一个认真的减脂计划，将身体体脂率降到合适数据。后期加上塑身。
4、胸还是留着吧。

减脂部落 你的边界守望者
Yan SIr