清晨聊斋17:肥胖有风险，减脂快乐

清晨聊斋17:肥胖有风险，减脂快乐

大家好，今天是12月8日。

这里是清晨聊斋，我是峻青。

昨天周五，马上要下雪了。我这里的天气真冷。

晚上，一改几日绵绵冷雨，今晚终于放晴，于是晚上出门走个2公里，冷飕飕，脸都冻僵了。

回来后，全身暖和，洗脚上床，大姨妈，只能做压腿训练30分钟，希望今早继续掉肉。

今早，我是自然醒的，6点半。起床以后洗手，称重62.5公斤，又降了0.3公斤，非常的开心。

看来，冬天其实减肥的速度会更快，因为你冬天消耗体能维持热量的会更高。只要你摄入保持不变，你的肉会掉得更快。

每天晚上，我有两个小诀窍，第一个就是做压腿动作，第二个就是用热水泡脚，谁看到了谁就会减肥哦。

今天，和朋友一起聊聊肥胖的危害吧。

世界卫生组织将肥胖定为十大慢性病之一。目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，每年至少有260万人因此而死亡，与爱滋病、吸毒、酗酒并列为四大世界性医学社会问题。肥胖与高血压、高血脂、高血糖并称为“死亡四重奏”, 可能成为21世纪的头号杀手。

一、肥胖对身体的影响

1骨关节：超重和肥胖人群中膝关节疼痛和负重关节的骨关节病较多。同时，肥胖引起的糖代谢、脂类代谢和嘌呤代谢紊乱，也会导致不同程度骨质疏松、骨营养障碍和骨关节损伤。

2心脏：超重和肥胖人群，容易出现睡眠中呼吸暂停的现象，就是人们常说的“打鼾”或“打呼噜“，也会造成糖代谢以及脂类代谢的异常，影响到心脑血管的健康。

3 胆囊、胰腺、肝脏：胆囊、胰腺和肝脏都是与脂类代谢息息相关的人体器官。肝脏分泌胆汁，储存在胆囊中，胆汁的作用是将大分子的脂肪初步分解成小分子的脂肪，以助脂肪的消化和吸收。胰腺分泌胰液，胰液中的消化酶在食物消化过程中起着“主角”的作用，消化食物中的糖类、蛋白质和脂肪。

1)胆囊：肥胖者的胆汁中胆固醇过饱和及其胆囊活动减少，可能是形成胆结石的原因。

2)胰腺：胆结石患者的胆囊感染率增加，容易引起胆绞痛和急性胰腺炎。

3)腹部脂肪比较容易分解，并由门静脉进入肝脏。肥胖常常是非酒精性脂肪肝的危险因素。有报道经B超检查200名体重超重（BMI≥24）者中伴脂肪肝者达41.5%；肥胖合并有血糖耐量异常或糖尿病患者的脂肪肝更严重。

二、肥胖对心血管等的影响

1．冠心病：体重指数增高，是冠心病发病的独立危险因素，冠心病事件(指急性心肌梗塞，冠心病猝死和其他冠心病死亡)的发病率随体重指数的上升而增高。

2．高血脂：当体内脂肪代谢异常时，血脂垃圾就会增多；同时肥胖也会造成炎症的发生，进而可能会引起血脂偏高以及动脉粥样硬化。我国24万人群数据的汇总分析显示，BMI≥24 者的血脂异常(甘油三酯≥200毫克/100毫升)检出率为BMI在24以下者的2.5倍。腰围超标危险因素聚集者的患病率为腰围正常者的2.1倍。表明超重、肥胖是促进动脉粥样硬化的重要因素之一。

3．糖尿病：肥胖，容易引起人体代谢综合症，例如，糖代谢疾病。肥胖症患者的胰岛素受体数减少和受体缺陷，发生胰岛素抵抗（对胰岛素不敏感）现象和空腹胰岛素水平较高，影响到对葡萄糖的转运、利用和蛋白质合成。

4．高血压：由于血脂、血管以及糖尿病疾病风险的加重，从而引起高血压风险的加剧。

5．肝脏：首先人体的脂肪在肝脏合成，而当脂肪不能被即使运输出去时，就会囤积在肝脏，脂肪肝便会发生。如果脂肪肝不改善的话，久而久之便有可能变成肝硬化，肝硬化又进一步加剧了肝部癌变的风险。肥胖也会引起胆结石与胆囊炎的发生。

6．肠道：超重者更容易发生消化不良，肥胖与食道癌症的关系比人们通常所知的更加密切。

7．大脑：肥胖者更容易发生老年痴呆症。我国脑卒中的发病率较高，肥胖者缺血型卒中发病的相对危险度为2.2。

因此，肥胖比我想象的其实要可怕得多，而造成这一切的又是过多的脂肪。所以说，我们不仅要减重，更要减脂！

三、肥胖对性激素平衡的破坏

脂肪细胞不仅仅储存脂肪，还具有内分泌功能，同时也是许多激素作用的靶器官，肥胖者血循环中的性激素平衡被破坏。

1．对女性而言，肥胖可增加患多囊性卵巢综合征的风险。

尤其是腹部脂肪过多的女性常排卵异常、雄激素过多，往往伴有生育力和卵细胞质量的下降，引起生殖功能障碍。

严重者还可能会引起子宫内膜癌，乳腺癌，卵巢癌等疾病。

2．对男性而言，肥胖带来的更可怕的“副作用”是会削弱“男子汉气概”。

脂肪大量堆积在腹部的胖男人更易出现内分泌的改变，可引起性功能和精液质量的下降。肥胖会对生殖内分泌代谢、生殖器官形态学、性功能及生殖细胞发育等方面造成不良影响，甚至会增加患前列腺癌的风险。

同时，肥胖也会影响内分泌系统与消化系统的功能，甚至会导致相应器官发生癌症。

今天就学到这里，谢谢大家！