每日一练©瑜伽之蝗虫式0412

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之蝗虫式

2，健身目的：腰骨，腹部，腿与手臂线条。

3，训练时间：12时08分开始。

4，训练地点：办公室

5，训练参数：全程6分钟。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：感受到拉伸的力量，很有难度，站起身后还呼吸不止。

2，精进：

☞提炼三个点：腹部支撑，双手向前向上，双腿向后向上。
☞两头使劲延伸。
☞呼吸配合，吸时身体两头向上拉伸。

3，问题：双臂那个酸鸭，呼吸哪个喘不及鸭。

4，建议：多练习就好。

5，其它：关于身体动作，是确定的。但手势动作有三个变式，向前向上伸直，或向后向上伸直，或双手十指相扣握紧。

换着三个手势变式，排解吃力。练习完毕后，又非常爽。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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