楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之蝗虫式
2，健身目的：腰骨，腹部，腿与手臂线条。
3，训练时间：12时08分开始。
4，训练地点：办公室
5，训练参数：全程6分钟。
特色复盘：5项
1，感受：感受到拉伸的力量，很有难度，站起身后还呼吸不止。
2，精进：
☞提炼三个点：腹部支撑，双手向前向上，双腿向后向上。
☞两头使劲延伸。
☞呼吸配合，吸时身体两头向上拉伸。
3，问题：双臂那个酸鸭，呼吸哪个喘不及鸭。
4，建议：多练习就好。
5，其它：关于身体动作，是确定的。但手势动作有三个变式，向前向上伸直，或向后向上伸直，或双手十指相扣握紧。
换着三个手势变式，排解吃力。练习完毕后，又非常爽。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限「点击关注」
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之蝗虫...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之蝗虫...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之全蝗...
蝗虫式 瑜伽蝗虫式（Salabhasana）就可以很好的强健背部和腹部肌肉，对脊柱的健康也有着很好的拉伸作用。 之...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之半蝗...
Viparita Salaahasana 反转蝗虫式 ——摘自《瑜伽之光》
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之犁式...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之鱼式...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之桥式...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之弓式...
本文标题：每日一练©瑜伽之蝗虫式0412
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qbrbiqtx.html
网友评论