整天听不少人都囔囔着减肥难，难于上青天，但殊不知肥胖与这样东西最难脱干系——湿气。很多人由于体内湿气过重，造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物难以排出体外。导致毒素积压，人就越来越胖。今天禾福乐营养师蒋倩告诉大家八大天然“人体除湿剂”，教你如何吃出完美身材。
湿气与肥胖难脱干系
湿气过重的症状：
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲，手脚冰冷、皮肤起步、脸上黏腻不会理那服，头厦者是油油的，甚至出现肠胃类现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子雀斑加重这五种症状，是体内湿过重的最典型表现。
体内湿重的人大多都是饮食油腻，缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿就越多，久而久之，必然就会导数湿攻入肿脏，引发系列的重症。
体内湿重的人大多都是饮食油腻，缺乏运动的人
八大“人体除湿剂”
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化显、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
吃法：白扁豆的补脾除湿效果极其理想，但大家都知道，好东西都不容易吃到嘴，白扁豆尤其不容易熟，可以用5压锅压，提前泡下更容易软烂。
2、薏米
薏米有利水消肿、健牌去湿、舒筋除痹清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
吃法：好的薏米有种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊样冲着喝，比煮粥效果更胜筹。
3、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健牌利水清热除湿消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
吃法：红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，般很容易和红豆混淆。
红豆可以补血，亦可以除湿。红豆可以补血，亦可以除湿。
4、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补牌，间接的可以让体内湿气排出。
吃法：山药可以炒着吃，做点心吃，煮饭熬粥也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
5、辣椒
钟椒具有很高的养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有种叫做辣极素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充雄生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒齿，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能其它的东西使辣味提升。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充雄生素c的同时还可以除湿
6、绿豆芽
绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁带、口千口渴小便赤热、便论、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解街、降血压、美肌肤的作用。
7、苦瓜
苦瓜气味苦无毒、性寒，入心、肝、牌、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热再、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含最很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
8、香菇
青菇是“四大山珍"之一，有“植物皇后”、“素中之肉"之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野青菇多生长于山坡之上较为潮显的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺治风化痰的功效。
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