冥想100天之第五天
今天的冥想不是很顺利。
前两天采用的是呼吸冥想法,就是呼气吸气的时候在脑海里默念一些句子,让自己感到平静、快乐。
今天准备采取意向冥想法。所谓意向冥想法,就是坐定后,在脑海里想象自己坐在海边,感受与大海,与微风,与海浪交融在一起的感觉。托宾。布莱克在书中介绍意向冥想法说的比较具体,可是我不管怎样尝试自己坐在海边感受大自然的美好,不管怎么做都做不到与天空大海融为一体的感觉。
是什么原因呢?
是自己太心急了?还是没有掌握到意向冥想的窍门?还是没有这个生活的经历?
回想自己当初在三亚海边和同事们玩耍时的情景,可就是进入不了这个境界!真是急死人啦!
让自己放松,再来一次。
坐定,静心。深呼吸两次。
想象自己坐在大海边,呼吸着略带咸味的空气,碧蓝的海水有节奏地拍打着沙滩,海鸥、海鸟交混在一起,在低空盘旋,时不时地发出清脆地叫声,慢慢地,感觉到自己如同海鸟一样,和他们一起飞舞着,时而用翅膀蘸一下海水,时而在空中自由地飞翔,唱着欢乐的歌。
整个人感觉轻松快乐。
慢慢地,慢慢地,自己就融入到其中。
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