情绪化饮食，是指一个人并非因生理上的饥饿需要，而是因为情绪上的原因去进食的行为。可能时为了驱除无聊感，或是想在短期内为自己提供一种舒适满足的感觉。然而，当你依靠食物来面对负面情绪时，这种做法可能就干扰我满五年形成用更健康的方式应对情绪并从中学习的能力，如此逃避下去，我们就无法发现自己真正的潜能。

不仅如此，这种对待食物的方式实际上还可能让我们感觉更糟糕。无论是从生理上和心理上。当你在感到乏味，焦虑，孤独，开心或者悲伤的时候，这些情绪会让你大吃大喝。

正念与接纳

  正念描述了一种聚焦于当下时刻，灵活且不带有评判的觉察。 正念是让我们体验自己所在当下的真实，而不是自己抽象思维。  接纳， 是一种心甘情愿去体验思维和感受的态度，即使是那些令人不适的思维和感受。 当我们练习正念的时候，就意味着我们对自己人生的真实处境坦然承认，并未自己内在世界的流动提供充足的空间，而不去无谓的尝试防御或者逃避。

什么是情绪化饮食

  大多数人对自己什么时候吃东西和应该吃多少都有普遍的常识， 但我们往往做不到知行合一。 我们可能掌握了一些事实，但自己的决策总是包含着情感的成分。

情绪化饮食的表现：

在身体并未感到饥饿或是已经吃饱了的时候吃零食。

对某种特定的食物感到热切的渴望。

在吃了足量的健康食物之后仍然不感到满足。

在嘴巴塞满的时候还在急迫地囤积食物。

在进食的时候感到情绪放松

在经历压力事件的过程中或者之后吃东西

对食物感觉麻木不仁

独自进食以躲避他人的目光

因情绪原因而进食的人往往是为了舒缓自己的情绪，或是希望在面对困难的时候体验到片刻轻松。有人说，自己在压力面前的应对方法之一就是去吃某种特定的放松食品。情绪化饮食跟不足感有关，有时候是情绪来的太激烈，让我们觉得必须立刻逃到美味的世界中，有时候则是我们觉得吃了大吃一顿之外，没有其它的办法。

回想一下我们自己的的亲身经历吧。你在吃东西的时候可曾感到真正的或是持久的方松？抑或最多只是感到片刻轻松或者一点点缓解？ 有时候我们希望能在吃喝中间逃离片刻。