楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽，吉祥式
2，健身目的：腹腔，下肢。
3，训练时间：23时38分开始。
4，训练地点：家里床上。
5，训练参数：全程6分钟，一呼一吸，一直一屈。
特色复盘：5项
1，感受：呼吸的声音。
2，精进：
☞提炼三个点：双脚掌面对，双手抓紧并扣双脚，双膝向双边平展。
☞一吸腰直，一呼腰向前。
☞呼吸带动全身的力量。
3，问题：这个姿势不难，但到位有点难，主要是双膝不能够着地，并且腰柔韧度达不到，身躯不能够向前贴地。
4，建议：多练习，同时多压膝。
5，其它：腰直是关键，多练习，因为平时的运动锻炼不到这些位置。
另外，我的练习，坐式前屈时，手并非向前抓地，成而是抓脚踝，手肘顶压膝盖。这是与不同的地方。
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本文标题：每日一练©瑜伽/吉祥式0401
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