每日一练©瑜伽/吉祥式0401

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，吉祥式

2，健身目的：腹腔，下肢。

3，训练时间：23时38分开始。

4，训练地点：家里床上。

5，训练参数：全程6分钟，一呼一吸，一直一屈。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：呼吸的声音。

2，精进：

☞提炼三个点：双脚掌面对，双手抓紧并扣双脚，双膝向双边平展。
☞一吸腰直，一呼腰向前。
☞呼吸带动全身的力量。

3，问题：这个姿势不难，但到位有点难，主要是双膝不能够着地，并且腰柔韧度达不到，身躯不能够向前贴地。

4，建议：多练习，同时多压膝。

5，其它：腰直是关键，多练习，因为平时的运动锻炼不到这些位置。

另外，我的练习，坐式前屈时，手并非向前抓地，成而是抓脚踝，手肘顶压膝盖。这是与不同的地方。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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