都说：这是一个颜值当道的时代，你必须做一个有颜值担当的人！
有这么一位明星，不仅拥有精致的脸庞，还拥有让人人都羡慕的锁骨、大长腿、马甲线......
她是Angelababy，一个颜值与努力并行的女汉子
1989年，Angelababy，出生于上海，爷爷是德国人，因此是个四分之一混血小美女。
2002年，13岁，移居香港，粤语说得超6。
14岁，通过朋友的介绍，她成了一名兼职模特儿，那时的她只想着每个月拍几本杂志，赚几百块钱零花钱。
2005年开始和陈伟霆一起主持一档名为Viva Club Disney的节目，但也是不温不火，报酬微薄。
2007年，18岁的她，很幸运，成为周杰伦“07-08世界巡回演唱会香港站”的跳舞女郎，正式跻身“一线红模”。
同年，转型日系成功，赴日本发展。深受宅男喜欢，还成为潮流杂志《Ray》和《Dear》的御用模特
2009年，认识黄教主，是她人生的另一个大转折点
同年，开始向内地发展，而后出演的电影《全城热恋》听说就是由黄教主推荐的。
搜索baby从认识黄教主后出演的电影或电视剧，不是串客大片，与一线演员搭戏，就是当任女一的位置
如：《夏日乐悠悠》《大汉情缘之云中歌》《新娘大作战》《鬼吹灯之寻龙诀》《微微一笑很倾城》《孤芳不自赏》等
在内陆人气、关注度越来越高，是从2014年参加跑男开始
在荧屏中，爱笑、爱闹、接地气、文艺青年的女汉子、勇气担当的女超人。360度从哪个方向看，都很美。这样的萌妹子，让很多人路转粉。
虽然她的演技备受争议，但她确实很拼，是业内出名的劳模：怀孕时在工作；生完小海绵就立马复出，继续投入到事业中。
努力，让她永不停息
为了让自己变得更美、更迷人，坚持健身、运动，证明：我不仅颜值担当，还有姣好身材。
开春，她晒了自己做引体向上的健身图，配文：少壮不努力，老大徒伤悲。
近日，又秀出了自己迷人的马甲线，还告诉了大家“如何练成马甲线”的秘诀：卷腹+控制饮食。
练马甲线，是通过对腹部肌群的集中刺激，强化腹部肌肉轮廓线条感，从而加速马甲线的成型。
一组28天速成马甲线动作，每天仅需10分钟就能拥有马甲线，你来不来呢？
动作：坐姿收腿（10~15个）
动作：空中自行车（10~15个）
动作：平板支撑（30秒~1分钟）
动作：梅森转体（10~15个）
动作：卷腹（10~15个）
动作：抬腿卷腹（10~15个）
动作：仰卧抬腿（10~15个）
动作：腹部拉伸（30秒）
具体可以跟着 try健身 一起来哦~~
饮食注意清淡和营养均衡
1. 饮食清淡
远离重油重盐，坚持少油，少盐，少糖，但不是一点不摄入，选择健康脂肪，油用植物油，橄榄油或者茶籽油，一般蔬菜水煮或者少油炒，肉类煎为主。最为推荐的烹饪方法永远是那老三样：蒸煮炖，当然你想生吃也可以拌蔬菜沙拉呀！
2. 合理搭配
最后要知道每餐吃什么吃多少，合理搭配你的一日三餐。
根据三大营养素的分配和能量的分配，算出每餐的热量和三大营养素的克重。
下图刻意加大了蛋白质的比例，适当缩小了碳水比例，增大饮食效果。
根据三餐热量配比以及三大营养素的比例，我们按标准把它们分配到三餐中。
01. 主食
在食材的选择上也是非常有讲究的，主食的话尽量用全谷物和杂粮类来替代精米精面。
煮玉米、全麦面、红薯、紫薯、杂粮饭都是很好的选择。营养丰富口感好而且GI值（血糖生成指数）还不高，干嘛天天只吃大米饭白面条。
02. 蛋白质
蛋白质也是特别重要的，减脂不吃肉其实是非常蠢的做法，蛋白质是维持人体生长代谢的必备营养素，是无可取代的。
每天吃些蛋类、瘦肉或鱼虾真的是很有必要滴！如果你把肥肉都剔除，采用少油的方式烹调，热量也并不是很高。
03. 蔬菜
在减脂期间想要饱腹感满满必须要多吃蔬菜，蔬菜不仅是填饱肚子的好帮手，更是维生素、矿物质、膳食纤维以及植物化学物质的优质来源。
运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
Just do it ! Angelababy马甲线不再是梦~
网友评论