楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽，站立前屈式
2，健身目的：腰腿柔韧性。
3，训练时间：16时18分开始。
4，训练地点：办公室。
5，训练参数：全程6分钟，中间站直舒缓两次各15秒。
特色复盘：5项
1，感受：腰腿柔韧的能量。
2，精进：
☞提炼三个点：腿绷直，腰尽量贴到膝盖，双手抱小腿。
☞腰直与腿直。
☞贴向膝盖时，尽力呼出。
3，问题：柔韧度不够，膝盖略弯。
4，建议：反复练习。
今天在办公室，大脑疼痛，于是通过站立前屈体式来舒缓，效果还真不错。
感觉腿后的筋要绷断的感觉。所以，没太要求自己。
前屈时，使劲贴膝盖处，结果需要大力呼气，尽量把肺部气体呼出，很有力量感。
一下午，都在打屁。效果极好。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限「点击关注」
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽，站立...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽站立前...
站立前屈体式：站立前屈式；加强侧伸展式；猫式；开胯站立前屈式 站立前屈体式益处多多。比如镇静中枢神经系统,有助于缓...
我们在瑜伽练习中，有很多类型的体式都会涉及到前屈和前弯，如坐立前屈式或者站立前屈式，这些前屈体式对身体的好处很多，...
引导词：山式准备，手扶髋，双脚打开，与髋同宽。 吸气，双臂向上延展； 呼气，折髋向前向下，手抓大脚趾（食指、中指、...
楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之坐立...
站立前屈伸展式在很多瑜伽串联体式练习过程中起到过渡的作用，是瑜伽练习者必练的一个体式，站立前屈伸展式也是所有前屈类...
习练站立前屈好处： 伸展腿筋、小腿和臀部 强健大腿和膝盖 提高消化能力 缓解疲劳和焦虑 减轻头痛和失眠症状 练习方...
站立前屈式，弯腰伸展式 梵文名Uttanasana，“Tan”的意思是“伸展”或“过分延长”，而“ut”是指故意或...
练瑜伽，前屈下不去，从瑜伽体式练习的角度来说，它会直接影响站立前屈、坐立前屈、单腿背部前屈等体式幅度。 从身体健康...
本文标题：每日一练©瑜伽之站立前屈式0405
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/saqciqtx.html
网友评论