每日一练©瑜伽之站立前屈式0405

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，站立前屈式

2，健身目的：腰腿柔韧性。

3，训练时间：16时18分开始。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程6分钟，中间站直舒缓两次各15秒。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：腰腿柔韧的能量。

2，精进：

☞提炼三个点：腿绷直，腰尽量贴到膝盖，双手抱小腿。
☞腰直与腿直。
☞贴向膝盖时，尽力呼出。

3，问题：柔韧度不够，膝盖略弯。

4，建议：反复练习。

5，其它：几点其它巨大收获。

今天在办公室，大脑疼痛，于是通过站立前屈体式来舒缓，效果还真不错。

感觉腿后的筋要绷断的感觉。所以，没太要求自己。

前屈时，使劲贴膝盖处，结果需要大力呼气，尽量把肺部气体呼出，很有力量感。

一下午，都在打屁。效果极好。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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