倩狐君经常收到这样的提问：减肥应该吃什么主食，到底是吃米饭、面条还是馒头呢？
先公布标准答案：
以上谁也不是！
既然都不是，那就给你们罗列一些是的主食：
“炒字辈”
炒面 | 炒粉 | 炒饭
倩狐君一直觉得“吃炒米炒面炒饭容易胖”应该是所有人都知道的道理吧？但是，轻妞还是在很多正在减肥童鞋的食谱里看到了他们的身影。不少人甚至早上吃炒粉、中午吃炒米、晚上吃炒面，然后又来问轻妞：我明明吃的不多啊，为啥还是瘦不下来？
因为你吃的是最易胖的高热量食物啊！！！
其实，米饭、面条、粉丝自己本身的热量也算不得太高，但是，想要做的好吃，就要加入大量的油和调料啊！！！
就以米饭为例，每100克的米饭只有0.2%的脂肪含量，但是做成炒米之后，脂肪含量就能瞬间飙升到6%-8%。吃上一碗250克的炒米，要比普通250克白米饭要多摄入100-200千卡的热量。
如果你在减肥，那遇到这种“炒字辈”的食物，请一定要告诉自己：
“凉字辈”
凉皮 | 凉面
我们先看这两种食物的营养成分，好像凉皮凉面对于减肥还挺不错。
只能算是热量一般般，营养单一些，升糖指数略高的碳水化合物吧，没什么稀奇的。
但你吃过不放黄瓜、醋、蒜和辣油的凉面吗？
凉皮和凉面，会让人发胖的罪魁祸首就在调味料里，吃上一碗凉皮凉面，恨不得有半碗的辣椒油，这热量…
所以说，如果你在减肥，遇到这些食物，也一定谨记：
“拌字辈”
拌面 | 拌饭
“拌字辈”和“凉字辈”可以说发胖的原因是一样的，都是因为加入的一些调料。
毕竟面条和米饭，虽说热量也不算低，但是100g煮面条的热量是110大卡，而100g的熟米饭是116大卡，也真的不算太离谱，少吃点就是了。
但是做法不同，就很容易变成热量炸弹。
就以大多人的最爱老干妈为例，100g的老干妈热量是561大卡。吃饭的时候放上一勺子，热量直接就升起来了。而且老干妈号称下饭菜，吃了之后可能食欲更大…
还是那句话，如果你在减肥，“拌字辈"，请务必坚持：
“油字辈”
油条 | 油饼 | 麻花
如果上面几种，还属于“都怪调料”的类型，那么油条、油饼、麻花就属于天然热量炸弹了。
全身在油锅里打滚，即使是热量最低的青菜，也能变成热量炸弹。根据《中国食物成分表 2004》显示，麻花的脂肪含量高达31.5%，油饼23%，油条17.6%。
所以说，在减肥这件事上，油炸的食物，完全可以吊打任何其他方式烹饪的食物。
如果你在减肥，请依然坚持：
“酥字辈”
起酥面包 | 凤梨酥 | 桃酥 | 油酥烧饼
对于喜欢吃面包的人来说，一个“酥”字就意味着满口留香。
但是在面包圈“酥=高脂肪”，因为你想要酥香的口感，没有油几乎是不可能的。
虽然说不同的面包热量也有高低之分，但是比起酥派、千层面包之类，真的属于小巫见大巫。这类松软的食物，油脂含量一定是最高的。
100g板油酥饼热量高达360千卡，脂肪含量高达14.9%；100g凤尾酥热量高达511千卡，脂肪含量高达25.3%…在让人胖的实力上，几乎媲美油炸，在含糖量上还能略胜一筹。
如果你正在减肥，遇到“酥字辈"，请务必坚持：
今天的文章，算是罗列了你最不能吃，或者应该少吃的易胖主食，请问哪些是你最喜欢吃的？
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