跑步减肥Day11

跑步减肥Day11

休息了四天，这几天总感觉没有跑步的早晨若有所失，还好又回到了平凡的生活里，这些天由于跑步以及记录，生活又多了很多乐趣。也许没有运动的人生是不完整的，幸好还不晚，还有机会养成运动和思考的习惯。

清早的太阳升起的越来越早了，六点半的大火球已经高悬在东方，迎面奔跑时光线照射的人睁不开眼睛，前方的物事自带闪闪发亮的光圈。

去时好多人已经运动完回来了，可能是他们起床的时间与太阳同步吧。不过人多与否并不影响我运动的心情，跑步真的是我太喜欢的一种运动了，不用与人相约不用跟人交流，不用特别的器械，不需要固定的场所，不用花钱，只是穿上跑鞋自己一个人随心所欲的跑跑跑，观察周遭环境感受身体的细微变化，还能享受多巴胺带来的快乐。

十天的运动没有特别显著的身材变化，但是有许多微小的改变已经慢慢地体会到了。

首先身体素质上了一个小台阶。今早的身体格外的轻盈，不知不觉就比之前十天跑步的步伐大了，同时呼吸也很平稳，没有使用嘴巴呼吸，也不累，配速达到了八点几，真的是令人很开心。拉伸功课做的娴熟了不少，做拉伸动作平衡性更好了。熟能生巧真不是说说而已。日常的腰酸也不明显了。

其次，精神状态更好了。做事时思路清晰了一些，干活更专注有效率，有娃之后夜醒是常态常常白天没精神，哈欠连天没有气力，腰疼。运动后，精神饱满了，腰疼减轻了。

再次，每天心情更和缓，更易发现生活的美更热爱生活。对淘气的娃更有耐心，更能够放开心胸看待问题，包容度见长，不钻牛角尖了。

睡眠质量显著提高了。睡得更实在，夜醒时间短了，身体休息恢复的快了。

更注重外表美了，护肤穿衣渐渐重视起来，不再是随意穿衣有一些些搭配意识了。

整体上来说更自信了。

在看《跑步圣经》希望对跑步了解的更多，书还是挺有意思，受启发。
村上春树的《当我谈跑步时，我在谈什么》，《跑步革命》也计划看起来。