选一样东西注视，比如烛光，花或图画。
在每次呼气吸气的时候数数，借此把注意力集中于自己的呼吸。
缓缓吸气，数五下；在缓缓呼气，数五下。
假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
你的思维专注于某一事物上，而逐渐排除外部环境和内心活动的干扰。
在整个过程中，思想变得更加听你的话。
将这种专注度运用到生活中，无论是对学习、工作还是爱情都能达到事半功倍的效果。
让每个人拥有健康与高效
选一样东西注视，比如烛光，花或图画。
在每次呼气吸气的时候数数，借此把注意力集中于自己的呼吸。
缓缓吸气，数五下；在缓缓呼气，数五下。
假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
你的思维专注于某一事物上，而逐渐排除外部环境和内心活动的干扰。
在整个过程中，思想变得更加听你的话。
将这种专注度运用到生活中，无论是对学习、工作还是爱情都能达到事半功倍的效果。
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