误打误撞练了深蹲，也不知有没有翘臀

跑步一年多的时候，就听跑友们说，跑步之余一定要加一些力量练习，这样不但防止受伤，还对体型有好处。说者无心，听者有意，对于我这个听者，还真上心了，回家从网上翻阅了很多资料，许多资料都一致认为深蹲是最重要的力量练习之一，于是就开始练习。

刚开始练的时候，只是觉得不就是蹲起吗？那谁不会呀？于是，每天在家练蹲起，使得大腿前面的肌肉疼，有时膝盖也偶尔疼。这到底怎么回事，继续查资料。后来，才知道深蹲跟蹲起不是一回事，一定要注意深蹲的姿势，我找了视频跟着学，学会后慢慢练，这样练完后是大腿后侧与臀部肌肉有点酸痛，但膝盖不疼。于是，我暗暗庆幸，无深蹲不翘臀，我的臀部痛，那一点是练对了。

误打误撞练了深蹲，也不知有没有翘臀

刚开始做深蹲的时候，很发怵，每次做完一组上气不接下气的，做上两组腿就不行了。现在坚持有大概一年了，基本每次做四组，每组做二十五个。不但不发怵了，还基本能轻松的完成。练了这么长时间，有没有翘臀，我这个年龄倒不奢求，但明显感觉屁股和大腿的肌肉多了，而且皮肤紧实了许多。

从听说，到查找资料，真是误打误撞练了深蹲，而且也只是初级的徒手深蹲，练后有几点感受：

误打误撞练了深蹲，也不知有没有翘臀

第一：大腿瘦了，而且有点肌肉型了

第二：臀部小了，也紧致了

第三：心肺功能加强了，不那么喘粗气了

第四：两条腿在平时走路时，明显感觉轻松了许多

第五：感觉跑步的速度提升了，我原来每公里配速是七分多，现在是六分多

因此，练习深蹲还是给我带来了一些改变，我会继续坚持练习，老话讲，人老先老腿，加强腿部运动也是防止衰老的一种运动，不管有没有翘臀，深蹲还是不错的运动方式。