你有注意过自己的指甲吗？仔细看看，如果发现指甲上有明显的竖纹，摸之不平且粗糙，小心，这是明显的“血虚”！
血气不足百病生
很多人有“血虚”而不自知，如果你也有下列症状，那就是妥妥的“血虚”啦！
1、面部长斑，唇色、指甲颜色淡白
2、经常有头晕眼花的情况发生
3、经常心悸、疲倦
4、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠
5、经常会有手足发麻的情况发生
6、女性月经颜色比正常情况偏淡并且量少
《素问 五藏生成篇》中说“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”，人的所有生命行为都离不开“血”的运化，“人之所有者，血与气耳”，血作为生命之本，一旦缺血轻则导致身体无力、精神恍惚、昏迷，重则威胁生命安全。尤其是对于女性而言，在经期、孕期、更年期等人生的各个阶段都离不开“血”的滋养！
“血”是一辈子的幸福源泉
经期=每月一次的“失血”
每月一次的月经是女性散血化瘀，排出身体“垃圾”的过程。经期的“缺血”，再加上“血虚”，极易导致痛经、爆痘、流血块、贫血、手脚冰凉等情况，更有甚者会出现宫寒、不孕不育等疾病。
要注意，很多补血的食材都有活血的功效，所以经期并不适合“补血”。经期前后，特别是经期后的7天最适宜通过补血、止血缩短恢复期，远离痛经，同时为下一次经期打好基础。
孕期=长达2年的“耗血”期
整个孕期对于女性来说是一个既辛苦又充满期待的过程，但是这个阶段也是女性极为“耗血”的时间。
1、孕产期
整个孕期，女性自身和胎儿都通过血液输送营养，而且血液会将更多的营养输送给胎儿，所以一旦“血虚”就会造成母体的亏虚。
再加上生产时身体的大量损耗，孕产期的女性就会出现“一孕傻三年”、抽经、失眠、腰疼等症状，身体状况会急剧下降，疾病缠身。严重的“血虚”还会导致胎儿的不稳，甚至流产。
2、月子期
刚刚生产结束的女性，需要排出体内恶露，所以在此期间比起“补血”更重要的是活血化瘀，饮食应以温补为主，忌生冷食物。
3、哺乳期
女性哺乳期的“乳汁”是由身体的“脂肪”和“血”转化而来。
如果此时“血虚”，除了自身营养得不到补充以外，还容易导致“乳汁”的量少和营养不足，长此以往会直接影响到宝宝的抵抗力，对他体格及智力发育都十分不利。
更年期=不断在流失的“血”
人体就像一个蓄水池，“血”就是“水”，一开始都是满的，但是随着年纪的增长在不断流失。等进入更年期以后，卵巢萎缩、激素下降，各脏腑功能衰弱，气血生成缓慢，水池中水的缺口越来越大。表现在人体上就是皱纹、白发、落发逐渐加重，衰老在不知不觉中就提前到来。体内“血亏”的越多，衰老的越快，长斑、脱发、白发、皱纹，比起身体，面部的衰老更为迅速和难以逆转！
所以无论处于人生的任何阶段，都要注意“补血”。如果说减肥是一生的追求，那么补血就是女性一辈子的事业！
那么如何补血？
“补血”可以在日常多吃些富含“造血原料”的食物，比如豆制品、黑芝麻、红枣等，熬粥是不错的选择。
不过比起这些食材，最有名的“补血圣药”当属距今3000年历史的阿胶！中国现存最早的药物学专著《神农本草经》将阿胶列为补血的“上品”，但其无毒性的特性，是药食同源的佳品！《纲目》说它味甘性平，入肺、肝、肾经，滋阴补血、安胎、治血虚，补血、止血效果佳！现代研究也证实，阿胶多由骨胶原及其部分水解产物组成，对血虚动物具有良好的补血作用，可以提高人体免疫功能，强身健体 。
除了食疗，补血还可以通过药材泡脚、坚持运动、保持身心愉悦等方式来改善自己“血虚”的情况。
现在男性多为脑力工作，加上长期久坐，生活、家庭压力大，容易导致内津消耗、腰酸无力、肾虚等情况，如果此时“血”不足，更容易引发早衰，明明50、60岁才会出现的表现会提前到40岁出现，所以男性也需要注意“补血”保健哦。
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