永远在路上的瑜伽：一位瑜伽老菜鸟的岁末感悟

永远在路上的瑜伽：一位瑜伽老菜鸟的岁末感悟

前几天，单位办公室开始给各个科室分发2019年的新台历，看着自己办公桌上翻得只剩薄薄几页的旧台历纸，有那么一刻竟然心神恍惚的发起愣来。

2018就这么转瞬间到了尽头？我还没来得及仔细咂摸咂摸这一年里自己都干了些什么就结束了？日子怎么可以过得这么快？

安静的坐在椅子里发了好一会儿呆，想了想：哎！也罢，将近50年的晨光都在碌碌中过去了，再发呆日子也还得过。不过还是非常感慨这一年里自己喜欢的“读书旅行瑜伽”，每样都只做了那么一点点，而以年为刻度的365天竟如此轻易的就翻过去了。

照例，还是在岁末，我从一个瑜伽老菜鸟的经历中总结总结这些年自己从瑜伽中获得的感悟吧。

工作坊学员与导师合影

中国有句老话叫做“无知者无畏”。初识瑜伽时我把教练当模版，照猫画虎，不管像不像反正是做比成样，不知不觉就假戏真做起来，感觉自己还有些可以，心里偶尔还会莫名的涌起阵阵小激动小骄傲，甚至有时是自以为是的自豪。

现在回过头来审视自己早年走过的瑜伽路和自己早年练过的瑜伽体式，充其量说不过是一种花拳秀腿般的“操”而已，是没有意识更没有灵魂的“瑜伽操”。

经过自我否定后的接下来几年里，接触了几个不同的瑜伽教练，也读了几本有关瑜伽方面的书，越练习越发现，自己根基没有，力量没有，正位没有，专注没有，呼吸虽一直有却是无序与不顺畅的。那些照猫画虎得来的体式完全不是瑜伽，反而变成了自己的障碍，因为要突破自己多年练习中养成的坏习惯坏毛病非常困难，经常会在练习中不知不觉就掉到惯性里。

慢慢看清自己的练习真相，这个过程是谦卑中带着不自信的，好在自己慢慢调整了心态，开始从最初接触瑜伽时只关注外在体式，到后来慢慢有觉知的向内关注到自己的意识。自己在接下来持续多年的瑜伽练习过程中，还有多次从关注“内”又跑到“外”再回归到“内”的感受，期间也有拧巴、纠结、迷茫甚至失去方向的时候，好在这时的自己已经可以安静的坐在瑜伽垫子上，从最基础的坐姿调息开始，慢慢将自己重新拉回到瑜伽状态，又慢慢的在平和稳定的呼吸间稳定住自己的情绪和内心。

即使是现在，自己的练习感受也是从最基础最简单的坐姿、山式站立、前屈、平板、四柱、下犬、上犬等等基本体式中慢慢找正位的感觉，慢慢培养力量，慢慢找到信心，慢慢找到瑜伽带给自己的稳定和专注，也慢慢找到瑜伽带我进入的觉知状态。

然而现在，自己还会因为不够专注或者特别想做好某一个体式而使内心变得不稳定，这是一种企图心，投射到体式上就是从倒立中栽倒，在平衡体式中晃晃悠悠，重心不稳，有时甚至是在最简单的体式中都找不到感觉。不过，随着练习时间的积累，随着练习中心态的调整变化，这样的状态越来越少了。

小时候母亲常常对我说：姑娘，笨鸟要先飞。想必母亲是最了解她自己女儿的：不够聪慧，悟性也差。所以在瑜伽时我能够接受也甘愿付出比别人更多的精力和时间，即使是这样自己也常常会遇到完不成的瑜伽体式，或者完成的质量不高，尤其是一些有难度和挑战性的高峰体式。比如阿斯汤伽中的马里奇B和D，胎儿式，公鸡式，桥式，车轮式，等等。这时的自己会在心里坦然接受：在这些体式面前，自己就是一个Loser。接受自己身体和能力的局限性后，内心会变得很轻松，不过依然不会放弃，还会努力完成属于自己的体式，做到自己心里能达到的最好。

身边有好多接触瑜伽只有短短几年的练习者，她们进步特别快，不但Hold住体式而且非常漂亮，自己会一边欣赏一边内观，寻找自己身上的差距和原因，慢慢修正。

还好的是，自己每一次出离都是瑜伽将我带回到正途，这个过程中要非常感谢自己跟随学习的每一位瑜伽教练。常常是在自己的意识与体式方面出现偏离时，自己还没有察觉到，而教练往往是比我自己更先观察到的那一个，这也证实了所谓的“旁观者清”这个道理。然后教练会用自己的处理方式让我慢慢回归到自己的内心，这个过程中常常会伴随着对自己的不断否定，因为修正错误比直接走入正途要困难得多。

多年的瑜伽练习，数次的逃离，逃离过后再回归，就像俗语讲“进三步退两步”那样，好在方向还是朝着前进的方向。每一次出离后的回归都有新收获新感悟，自己也在“由外到内，由内到外”的反复拉扯中逐渐深入，深入的不仅是体式更是思维和意识。

在这篇不算文章的文章没有完成之前，我有幸参与了东塔老师在我们这个偏僻小城举办的阿斯汤伽工作坊，我私下把这个工作坊称作“瑜伽扶贫”，因为自己瑜伽方面的知识和眼界都非常有局限性，而且在多年的练习中还积累下满满一箩筐的困惑。时下流行一句话：贫穷限制了我的想象。瑜伽见识方面的“贫穷”更限制了自己对瑜伽的想象。

东塔老师除了在体式上给了我们悉心指导外，在思想和意识上给大家带来的启发更是非常重要。

关于体式，老师说不要有那么多的想法和期待，也不要管体式什么时候能达到什么样的状态，只要坚持练习就好，属于你的终究会来。

关于人生，老师说方寸之间的一块瑜伽垫就是我们的人生，当我们站在垫子上练习完瑜伽，用摊尸式躺在上面放松时，整个人的身体是极度松弛大脑也是放空的，什么也抓不住，什么也不需要，只需要用安静的呼吸陪伴。现实生活中也是一样，当我们能真正放下所有的执着和贪念时，才是真正来到了瑜伽中所说的三摩地。

不过，“执着”和“坚持”之间是“度”和“分寸”的把握，是要用心去体会和感受的，更需要智慧来开解。

参加东塔老师的工作坊不但是自己这一年里最大的瑜伽收获，也是自己多年练习中获得最大成长的一次。经历过多年的瑜伽练习，瑜伽最终成为了我生活的一部分，而且是很重要的一部分，和我日常必需的吃饭睡觉一样，自然而然又密不可分。

与东塔导师合照

2018年岁末，感谢瑜伽路上给我指引方向的每一位教练，感谢每天一起练习的瑜伽伙伴，也感谢自己，一直将瑜伽坚持到现在。

瑜伽之路漫漫又悠长，别忘了坚持、付出还有勇敢。只要你肯迈出脚步，前方就一定有路可走。

瑜伽，我永远在路上，

Namaste.

尝试